Tips Memilih Makanan Saat Berpuasa

𝗧𝗶𝗽𝘀 𝗠𝗲𝗺𝗶𝗹𝗶𝗵 𝗠𝗮𝗸𝗮𝗻𝗮𝗻 𝗦𝗮𝗮𝘁 𝗕𝗲𝗿𝗽𝘂𝗮𝘀𝗮

🍵 𝗞𝗼𝗻𝘀𝘂𝗺𝘀𝗶 𝗺𝗮𝗸𝗮𝗻𝗮𝗻 𝘀𝗲𝗵𝗮𝘁 𝗱𝗮𝗻 𝗯𝗲𝗿𝗴𝗶𝘇𝗶 𝘀𝗲𝗶𝗺𝗯𝗮𝗻𝗴 𝘀𝗮𝗮𝘁 𝗯𝗲𝗿𝗯𝘂𝗸𝗮 𝗽𝘂𝗮𝘀𝗮
Berbukalah dengan yang manis seperti kurma atau teh manis, namun jangan terlalu tinggi gula dan batasi konsumsi gorengan atau makanan tinggi lemak.

🍞 𝗞𝗼𝗻𝘀𝘂𝗺𝘀𝗶 𝗺𝗮𝗸𝗮𝗻𝗮𝗻 𝘆𝗮𝗻𝗴 𝗹𝗮𝗺𝗯𝗮𝘁 𝗱𝗶𝗰𝗲𝗿𝗻𝗮 𝘀𝗮𝗮𝘁 𝘀𝗮𝗵𝘂𝗿
Makanan dengan karbohidrat kompleks, kaya serat, dan protein akan membuat kamu tidak cepat merasakan lapar seperti beras merah, roti gandum, oat, kacang-kacangan, daging serta ikan.

🍶 𝗣𝗲𝗻𝘂𝗵𝗶 𝗸𝗲𝗯𝘂𝘁𝘂𝗵𝗮𝗻 𝗰𝗮𝗶𝗿𝗮𝗻 𝗺𝗶𝗻𝗶𝗺𝗮𝗹 𝟴 𝗴𝗲𝗹𝗮𝘀 𝘀𝗮𝗮𝘁 𝗯𝗲𝗿𝗯𝘂𝗸𝗮 𝗵𝗶𝗻𝗴𝗴𝗮 𝘀𝗮𝗵𝘂𝗿
Pengaturan dapat dilakukan dengan 2 gelas saat berbuka, 4 gelas diantara waktu setelah berbuka hingga menjelang tidur, dan 2 gelas saat sahur.

☕ 𝗛𝗶𝗻𝗱𝗮𝗿𝗶 𝗺𝗶𝗻𝘂𝗺𝗮𝗻 𝘆𝗮𝗻𝗴 𝗺𝗲𝗺𝗶𝗹𝗶𝗸𝗶 𝗲𝗳𝗲𝗸 𝗱𝗶𝘂𝗿𝗲𝘁𝗶𝗸
Atau memicu buang air kecil sehingga meningkatkan risiko dehidrasi beberapa diantaranya teh, kopi, dan minuman bersoda.

𝗦𝘂𝗺𝗯𝗲𝗿 : 𝗔𝘃𝗶𝗿𝗶𝗮 𝗘𝗿𝗺𝗮𝗺𝗶𝗹𝗶𝗮 𝗠.𝗚𝗶𝘇𝗶.,𝗥𝗗.
Ahli Gizi, Dosen, dan Ketua Divisi Gizi Klinis Departemen Gizi dan Kesehatan FKKMK UGM

Universitas Gadjah Mada
@UGMYogyakarta