Kenali Kolesterol Dan Cegah Risikonya
Citizen News 
Hai sobat sehat
Tahukah kamu, penderita kolesterol di Indonesia bisa dibilang cukup tinggi yaitu mencapai 28%
Jika terlambat diatasi, kolesterol tinggi dapat membahayakan kesehatan, bahkan bisa menyebabkan kematian.
Yuk kenali Kolesterol dan cara pencegahannya,
๐๐ฒ๐ป๐ฎ๐น๐ถ ๐๐ผ๐น๐ฒ๐๐๐ฒ๐ฟ๐ผ๐น ๐๐ฎ๐ป ๐๐ฒ๐ด๐ฎ๐ต ๐ฅ๐ถ๐๐ถ๐ธ๐ผ๐ป๐๐ฎ
Kolesterol ialah zat lemak seperti lilin yang berada dalam tubuh manusia dan juga dapat ditemukan pada banyak makanan.
Organ dalam tubuh kita membutuhkan kolesterol agar dapat bekerja optimal. Namun, terlalu banyak kadar kolesterol dalam darah dapat membahayakan karena ๐ฝ๐ฒ๐ป๐๐บ๐ฝ๐๐ธ๐ฎ๐ป ๐ธ๐ผ๐น๐ฒ๐๐๐ฒ๐ฟ๐ผ๐น (๐ฝ๐น๐ฎ๐ธ) ๐ฑ๐ฎ๐ฝ๐ฎ๐ ๐บ๐ฒ๐ป๐๐๐๐ฝ ๐ท๐ฎ๐น๐ฎ๐ป ๐ฑ๐ฎ๐ฟ๐ฎ๐ต ๐ฑ๐ถ ๐ฎ๐ฟ๐๐ฒ๐ฟ๐ถ ๐๐ฒ๐ต๐ถ๐ป๐ด๐ด๐ฎ ๐ฑ๐ฎ๐ฝ๐ฎ๐ ๐บ๐ฒ๐ป๐ถ๐ป๐ด๐ธ๐ฎ๐๐ธ๐ฎ๐ป ๐ฟ๐ถ๐๐ถ๐ธ๐ผ ๐ฝ๐ฒ๐ป๐๐ฎ๐ธ๐ถ๐ ๐ท๐ฎ๐ป๐๐๐ป๐ด ๐ฑ๐ฎ๐ป ๐๐๐ฟ๐ผ๐ธ๐ฒ.
๐ฃ๐ฒ๐ป๐ฐ๐ฒ๐ด๐ฎ๐ต๐ฎ๐ป ๐๐ผ๐น๐ฒ๐๐๐ฒ๐ฟ๐ผ๐น ๐ง๐ถ๐ป๐ด๐ด๐ถ :
๐ ๐ฒ๐ป๐ฒ๐ฟ๐ฎ๐ฝ๐ธ๐ฎ๐ป ๐ฝ๐ผ๐น๐ฎ ๐บ๐ฎ๐ธ๐ฎ๐ป ๐๐ฒ๐ต๐ฎ๐.
Batasi konsumsi makanan yang mengandung kolesterol dan hindari konsumsi minuman beralkohol. Perbanyak makan sayur, buah-buahan, dan ikan.
๐ ๐ฒ๐ป๐๐ฟ๐๐ป๐ธ๐ฎ๐ป ๐ฏ๐ฒ๐ฟ๐ฎ๐ ๐ฏ๐ฎ๐ฑ๐ฎ๐ป ๐ฏ๐ฒ๐ฟ๐น๐ฒ๐ฏ๐ถ๐ต.
Dengan menurunkan berat badan, kadar kolesterol total juga dapat menurun.
๐๐ฒ๐ฟ๐ผ๐น๐ฎ๐ต๐ฟ๐ฎ๐ด๐ฎ ๐๐ฒ๐ฐ๐ฎ๐ฟ๐ฎ ๐๐ฒ๐ฟ๐ฎ๐๐๐ฟ.
Aktivitas fisik dapat memperbaiki kadar kolesterol dalam tubuh. Usahakan untuk berolahraga 30-60 menit tiap hari, misalnya jogging, lari, bersepeda, atau berenang.
๐ ๐ฒ๐ป๐ด๐ต๐ฒ๐ป๐๐ถ๐ธ๐ฎ๐ป ๐ธ๐ฒ๐ฏ๐ถ๐ฎ๐๐ฎ๐ฎ๐ป ๐บ๐ฒ๐ฟ๐ผ๐ธ๐ผ๐ธ.
Merokok dapat meningkatkan risiko penyakit jantung koroner dan mempercepat penumpukan plak dalam arteri.
๐๐ถ๐ฎ๐ฃ๐ฆ๐ณ :
https://promkes.kemkes.go.id
๐ฉ๐ถ๐ฎ :
๐๐ถ๐ป๐ฎ๐ ๐๐ฒ๐๐ฒ๐ต๐ฎ๐๐ฎ๐ป ๐ฃ๐ฟ๐ผ๐๐ถ๐ป๐๐ถ ๐๐๐ ๐๐ฎ๐ธ๐ฎ๐ฟ๐๐ฎ
@๐ฑ๐ถ๐ป๐ธ๐ฒ๐๐ฑ๐ธ๐ถ
Tahukah kamu, penderita kolesterol di Indonesia bisa dibilang cukup tinggi yaitu mencapai 28%
Jika terlambat diatasi, kolesterol tinggi dapat membahayakan kesehatan, bahkan bisa menyebabkan kematian.
Yuk kenali Kolesterol dan cara pencegahannya,
๐๐ฒ๐ป๐ฎ๐น๐ถ ๐๐ผ๐น๐ฒ๐๐๐ฒ๐ฟ๐ผ๐น ๐๐ฎ๐ป ๐๐ฒ๐ด๐ฎ๐ต ๐ฅ๐ถ๐๐ถ๐ธ๐ผ๐ป๐๐ฎ
Kolesterol ialah zat lemak seperti lilin yang berada dalam tubuh manusia dan juga dapat ditemukan pada banyak makanan.
Organ dalam tubuh kita membutuhkan kolesterol agar dapat bekerja optimal. Namun, terlalu banyak kadar kolesterol dalam darah dapat membahayakan karena ๐ฝ๐ฒ๐ป๐๐บ๐ฝ๐๐ธ๐ฎ๐ป ๐ธ๐ผ๐น๐ฒ๐๐๐ฒ๐ฟ๐ผ๐น (๐ฝ๐น๐ฎ๐ธ) ๐ฑ๐ฎ๐ฝ๐ฎ๐ ๐บ๐ฒ๐ป๐๐๐๐ฝ ๐ท๐ฎ๐น๐ฎ๐ป ๐ฑ๐ฎ๐ฟ๐ฎ๐ต ๐ฑ๐ถ ๐ฎ๐ฟ๐๐ฒ๐ฟ๐ถ ๐๐ฒ๐ต๐ถ๐ป๐ด๐ด๐ฎ ๐ฑ๐ฎ๐ฝ๐ฎ๐ ๐บ๐ฒ๐ป๐ถ๐ป๐ด๐ธ๐ฎ๐๐ธ๐ฎ๐ป ๐ฟ๐ถ๐๐ถ๐ธ๐ผ ๐ฝ๐ฒ๐ป๐๐ฎ๐ธ๐ถ๐ ๐ท๐ฎ๐ป๐๐๐ป๐ด ๐ฑ๐ฎ๐ป ๐๐๐ฟ๐ผ๐ธ๐ฒ.
๐ฃ๐ฒ๐ป๐ฐ๐ฒ๐ด๐ฎ๐ต๐ฎ๐ป ๐๐ผ๐น๐ฒ๐๐๐ฒ๐ฟ๐ผ๐น ๐ง๐ถ๐ป๐ด๐ด๐ถ :
๐ ๐ฒ๐ป๐ฒ๐ฟ๐ฎ๐ฝ๐ธ๐ฎ๐ป ๐ฝ๐ผ๐น๐ฎ ๐บ๐ฎ๐ธ๐ฎ๐ป ๐๐ฒ๐ต๐ฎ๐.
Batasi konsumsi makanan yang mengandung kolesterol dan hindari konsumsi minuman beralkohol. Perbanyak makan sayur, buah-buahan, dan ikan.
๐ ๐ฒ๐ป๐๐ฟ๐๐ป๐ธ๐ฎ๐ป ๐ฏ๐ฒ๐ฟ๐ฎ๐ ๐ฏ๐ฎ๐ฑ๐ฎ๐ป ๐ฏ๐ฒ๐ฟ๐น๐ฒ๐ฏ๐ถ๐ต.
Dengan menurunkan berat badan, kadar kolesterol total juga dapat menurun.
๐๐ฒ๐ฟ๐ผ๐น๐ฎ๐ต๐ฟ๐ฎ๐ด๐ฎ ๐๐ฒ๐ฐ๐ฎ๐ฟ๐ฎ ๐๐ฒ๐ฟ๐ฎ๐๐๐ฟ.
Aktivitas fisik dapat memperbaiki kadar kolesterol dalam tubuh. Usahakan untuk berolahraga 30-60 menit tiap hari, misalnya jogging, lari, bersepeda, atau berenang.
๐ ๐ฒ๐ป๐ด๐ต๐ฒ๐ป๐๐ถ๐ธ๐ฎ๐ป ๐ธ๐ฒ๐ฏ๐ถ๐ฎ๐๐ฎ๐ฎ๐ป ๐บ๐ฒ๐ฟ๐ผ๐ธ๐ผ๐ธ.
Merokok dapat meningkatkan risiko penyakit jantung koroner dan mempercepat penumpukan plak dalam arteri.
๐๐ถ๐ฎ๐ฃ๐ฆ๐ณ :
https://promkes.kemkes.go.id
๐ฉ๐ถ๐ฎ :
๐๐ถ๐ป๐ฎ๐ ๐๐ฒ๐๐ฒ๐ต๐ฎ๐๐ฎ๐ป ๐ฃ๐ฟ๐ผ๐๐ถ๐ป๐๐ถ ๐๐๐ ๐๐ฎ๐ธ๐ฎ๐ฟ๐๐ฎ
@๐ฑ๐ถ๐ป๐ธ๐ฒ๐๐ฑ๐ธ๐ถ
