Kenali Kolesterol Dan Cegah Risikonya

Hai sobat sehat

Tahukah kamu, penderita kolesterol di Indonesia bisa dibilang cukup tinggi yaitu mencapai 28%

Jika terlambat diatasi, kolesterol tinggi dapat membahayakan kesehatan, bahkan bisa menyebabkan kematian.

Yuk kenali Kolesterol dan cara pencegahannya,


𝗞𝗲𝗻𝗮𝗹𝗶 𝗞𝗼𝗹𝗲𝘀𝘁𝗲𝗿𝗼𝗹 𝗗𝗮𝗻 𝗖𝗲𝗴𝗮𝗵 𝗥𝗶𝘀𝗶𝗸𝗼𝗻𝘆𝗮

Kolesterol ialah zat lemak seperti lilin yang berada dalam tubuh manusia dan juga dapat ditemukan pada banyak makanan.

Organ dalam tubuh kita membutuhkan kolesterol agar dapat bekerja optimal. Namun, terlalu banyak kadar kolesterol dalam darah dapat membahayakan karena 𝗽𝗲𝗻𝘂𝗺𝗽𝘂𝗸𝗮𝗻 𝗸𝗼𝗹𝗲𝘀𝘁𝗲𝗿𝗼𝗹 (𝗽𝗹𝗮𝗸) 𝗱𝗮𝗽𝗮𝘁 𝗺𝗲𝗻𝘂𝘁𝘂𝗽 𝗷𝗮𝗹𝗮𝗻 𝗱𝗮𝗿𝗮𝗵 𝗱𝗶 𝗮𝗿𝘁𝗲𝗿𝗶 𝘀𝗲𝗵𝗶𝗻𝗴𝗴𝗮 𝗱𝗮𝗽𝗮𝘁 𝗺𝗲𝗻𝗶𝗻𝗴𝗸𝗮𝘁𝗸𝗮𝗻 𝗿𝗶𝘀𝗶𝗸𝗼 𝗽𝗲𝗻𝘆𝗮𝗸𝗶𝘁 𝗷𝗮𝗻𝘁𝘂𝗻𝗴 𝗱𝗮𝗻 𝘀𝘁𝗿𝗼𝗸𝗲.

𝗣𝗲𝗻𝗰𝗲𝗴𝗮𝗵𝗮𝗻 𝗞𝗼𝗹𝗲𝘀𝘁𝗲𝗿𝗼𝗹 𝗧𝗶𝗻𝗴𝗴𝗶 :

𝗠𝗲𝗻𝗲𝗿𝗮𝗽𝗸𝗮𝗻 𝗽𝗼𝗹𝗮 𝗺𝗮𝗸𝗮𝗻 𝘀𝗲𝗵𝗮𝘁.
Batasi konsumsi makanan yang mengandung kolesterol dan hindari konsumsi minuman beralkohol. Perbanyak makan sayur, buah-buahan, dan ikan.

𝗠𝗲𝗻𝘂𝗿𝘂𝗻𝗸𝗮𝗻 𝗯𝗲𝗿𝗮𝘁 𝗯𝗮𝗱𝗮𝗻 𝗯𝗲𝗿𝗹𝗲𝗯𝗶𝗵.
Dengan menurunkan berat badan, kadar kolesterol total juga dapat menurun.

𝗕𝗲𝗿𝗼𝗹𝗮𝗵𝗿𝗮𝗴𝗮 𝘀𝗲𝗰𝗮𝗿𝗮 𝘁𝗲𝗿𝗮𝘁𝘂𝗿.
Aktivitas fisik dapat memperbaiki kadar kolesterol dalam tubuh. Usahakan untuk berolahraga 30-60 menit tiap hari, misalnya jogging, lari, bersepeda, atau berenang.

𝗠𝗲𝗻𝗴𝗵𝗲𝗻𝘁𝗶𝗸𝗮𝗻 𝗸𝗲𝗯𝗶𝗮𝘀𝗮𝗮𝗻 𝗺𝗲𝗿𝗼𝗸𝗼𝗸.
Merokok dapat meningkatkan risiko penyakit jantung koroner dan mempercepat penumpukan plak dalam arteri.

𝘚𝘶𝘮𝘣𝘦𝘳 :
https://promkes.kemkes.go.id

𝗩𝗶𝗮 :
𝗗𝗶𝗻𝗮𝘀 𝗞𝗲𝘀𝗲𝗵𝗮𝘁𝗮𝗻 𝗣𝗿𝗼𝘃𝗶𝗻𝘀𝗶 𝗗𝗞𝗜 𝗝𝗮𝗸𝗮𝗿𝘁𝗮
@𝗱𝗶𝗻𝗸𝗲𝘀𝗱𝗸𝗶