Isi Piringku

Hai sobat sehat

Tahukah kamu, konsumsi makanan bergizi dan pola makan yang tepat dapat mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes, kardiovaskular dan jenis kanker serta dapat menunjang tercapainya berat badan yang ideal.

Yuk simak rekomendasi menu makanan bergizi dalam infografis berikut ini,

𝗜𝗦𝗜 𝗣𝗜𝗥𝗜𝗡𝗚𝗞𝗨 🍽

𝗖𝗼𝗻𝘁𝗼𝗵 : 𝗠𝗮𝗸𝗮𝗻 𝗦𝗶𝗮𝗻𝗴 ± 𝟳𝟬𝟬 𝗞𝗮𝗹𝗼𝗿𝗶

🍚 𝗠𝗮𝗸𝗮𝗻𝗮𝗻 𝗣𝗼𝗸𝗼𝗸 ► 𝗡𝗮𝘀𝗶 & 𝗣𝗲𝗻𝘂𝗸𝗮𝗿𝗻𝘆𝗮
150gr Nasi = 3 centong nasi
= 3 buah sedang kentang (300gr)
= 1 ½ gelas mie kering (75gr)
🍗 𝗟𝗮𝘂𝗸 𝗣𝗮𝘂𝗸
Lauk Hewani,
75gr Ikan Kembung = 2 potong sedang ayam
tanpa kulit (80gr)
= 1 butir telur ayam ukuran
besar (55gr)
= 2 potong daging sapi
sedang (70gr)
Lauk Nabati,
100gr Tahu = 2 potong sedang tempe
(50gr)

🥦 𝗦𝗮𝘆𝘂𝗿𝗮𝗻 ► 150g ► 1 mangkok sedang

🍊 𝗕𝘂𝗮𝗵 150gr pepaya = 2 potong sedang
= 2 buah jeruk sedang
(110gr)
= 1 buah kecil pisang
ambon (50gr)

𝗦𝘂𝗺𝗯𝗲𝗿 :
https://p2ptm.kemkes.go.id

𝗩𝗶𝗮 :
𝗗𝗶𝗻𝗮𝘀 𝗞𝗲𝘀𝗲𝗵𝗮𝘁𝗮𝗻 𝗣𝗿𝗼𝘃𝗶𝗻𝘀𝗶 𝗗𝗞𝗜 𝗝𝗮𝗸𝗮𝗿𝘁𝗮
@𝗱𝗶𝗻𝗸𝗲𝘀𝗱𝗸𝗶