Cara Mengurangi Asupan Gula Setiap Hari
Citizen News 
Hai sobat sehat
Tahukah kamu, konsumsi gula berlebih dapat mempengaruhi kesehatan, seperti meningkatkan risiko terjadinya penyakit diabetes atau obesitas.
Gula bukan untuk dihindari, tapi untuk dibatasi.
Bagaimana cara mengurangi asupan gula setiap hari?
Yuk simak caranya pada uraian berikut,
๐๐ฎ๐ฟ๐ฎ ๐ ๐ฒ๐ป๐ด๐๐ฟ๐ฎ๐ป๐ด๐ถ ๐๐๐๐ฝ๐ฎ๐ป ๐๐๐น๐ฎ ๐ฆ๐ฒ๐๐ถ๐ฎ๐ฝ ๐๐ฎ๐ฟ๐ถ
โข Kurangi konsumsi makanan olahan yang mengandung gula, garam, dan lemak yang tinggi seperti contohnya adalah cemilan berupa biskuit, kue dan camilan lainnya, konsumsilah makanan dalam bentuk yang asli contohnya bisa anda dapatkan di buah-buahan segar.
โข Kurangi konsumsi makanan atau minuman yang memiliki gula tambahan dalam sajiannya seperti yang bisa kita temukan pada minuman bersoda, permen,, hingga jus buah yang diberikan pemanis lagi.
โข Perbanyak konsumsi sayur, buah-buahan, susu rendah lemak.
โข Baca nilai informasi gizi dari setiap makanan atau bahan makanan yang anda beli, sehingga anda bisa menakarnya sesuai dengan anjuran di atas.
โข Rutin mengontrol asupan gula per hari dengan rutin melakukan pengecekan gula darah, hal ini juga dapat membantu anda untuk mengetahui reaksi tubuh saat mengonsumsi makanan sehingga tubuh bisa menyesuaikan diri dengan makanan yang disantap.
โข Mulai hidup sehat, disini anda bisa melakukan dasar dari gaya hidup sehat seperti beraktivitas fisik secara rutin, mengontrol porsi makan, beristirahat yang cukup, mengelola stres.
โข Perbanyak aktivitas fisik ringan seperti jogging, jalan santai atau bersepeda santai.
๐ฆ๐๐บ๐ฏ๐ฒ๐ฟ :
https://promkes.kemkes.go.id
๐ฉ๐ถ๐ฎ :
๐๐ถ๐ป๐ฎ๐ ๐๐ฒ๐๐ฒ๐ต๐ฎ๐๐ฎ๐ป ๐ฃ๐ฟ๐ผ๐๐ถ๐ป๐๐ถ ๐๐๐ ๐๐ฎ๐ธ๐ฎ๐ฟ๐๐ฎ
@๐ฑ๐ถ๐ป๐ธ๐ฒ๐๐ฑ๐ธ๐ถ
Tahukah kamu, konsumsi gula berlebih dapat mempengaruhi kesehatan, seperti meningkatkan risiko terjadinya penyakit diabetes atau obesitas.
Gula bukan untuk dihindari, tapi untuk dibatasi.
Bagaimana cara mengurangi asupan gula setiap hari?
Yuk simak caranya pada uraian berikut,
๐๐ฎ๐ฟ๐ฎ ๐ ๐ฒ๐ป๐ด๐๐ฟ๐ฎ๐ป๐ด๐ถ ๐๐๐๐ฝ๐ฎ๐ป ๐๐๐น๐ฎ ๐ฆ๐ฒ๐๐ถ๐ฎ๐ฝ ๐๐ฎ๐ฟ๐ถ
โข Kurangi konsumsi makanan olahan yang mengandung gula, garam, dan lemak yang tinggi seperti contohnya adalah cemilan berupa biskuit, kue dan camilan lainnya, konsumsilah makanan dalam bentuk yang asli contohnya bisa anda dapatkan di buah-buahan segar.
โข Kurangi konsumsi makanan atau minuman yang memiliki gula tambahan dalam sajiannya seperti yang bisa kita temukan pada minuman bersoda, permen,, hingga jus buah yang diberikan pemanis lagi.
โข Perbanyak konsumsi sayur, buah-buahan, susu rendah lemak.
โข Baca nilai informasi gizi dari setiap makanan atau bahan makanan yang anda beli, sehingga anda bisa menakarnya sesuai dengan anjuran di atas.
โข Rutin mengontrol asupan gula per hari dengan rutin melakukan pengecekan gula darah, hal ini juga dapat membantu anda untuk mengetahui reaksi tubuh saat mengonsumsi makanan sehingga tubuh bisa menyesuaikan diri dengan makanan yang disantap.
โข Mulai hidup sehat, disini anda bisa melakukan dasar dari gaya hidup sehat seperti beraktivitas fisik secara rutin, mengontrol porsi makan, beristirahat yang cukup, mengelola stres.
โข Perbanyak aktivitas fisik ringan seperti jogging, jalan santai atau bersepeda santai.
๐ฆ๐๐บ๐ฏ๐ฒ๐ฟ :
https://promkes.kemkes.go.id
๐ฉ๐ถ๐ฎ :
๐๐ถ๐ป๐ฎ๐ ๐๐ฒ๐๐ฒ๐ต๐ฎ๐๐ฎ๐ป ๐ฃ๐ฟ๐ผ๐๐ถ๐ป๐๐ถ ๐๐๐ ๐๐ฎ๐ธ๐ฎ๐ฟ๐๐ฎ
@๐ฑ๐ถ๐ป๐ธ๐ฒ๐๐ฑ๐ธ๐ถ
