Batasi Konsumsi Gula, Garam, Dan Lemak

𝔹𝔸𝕋𝔸𝕊𝕀 𝕂𝕆ℕ𝕊𝕌𝕄𝕊𝕀
𝔾𝕌𝕃𝔸, 𝔾𝔸ℝ𝔸𝕄, 𝔻𝔸ℕ 𝕃𝔼𝕄𝔸𝕂

Batasi Konsumsi

✓ Gula 4 Sendok Makan = 54 gram

✓ Garam 1 Sendok Teh = 2000 miligram natrium

✓ Lemak Minyak 5 Sendok Makan = 72 gram
__________________________________________________

𝐆𝐔𝐋𝐀

Kurangi Konsumsi Makanan/Minuman Dengan Kadar Gula Tinggi

Lebih Baik Konsumsi Buah Dan Sayur Sebagai Cemilan

𝐆𝐀𝐑𝐀𝐌

Kurangi Konsumsi Makanan Dengan Kadar Garam Tinggi

Jangan Menambah Garam/Kecap Pada Makanan Yang Telah Tersaji

𝐋𝐄𝐌𝐀𝐊

Kurangi Konsumsi Makanan Yang Mengandung Lemak/Digoreng

Memasak Dengan Cara Direbus, Dikukus Atau Dipanggang

𝑺𝒖𝒎𝒃𝒆𝒓 :

𝑫𝒊𝒓𝒆𝒌𝒕𝒐𝒓𝒂𝒕 𝑷2𝑷𝑻𝑴 𝑲𝒆𝒎𝒆𝒏𝒌𝒆𝒔 𝑹𝑰

@𝒑2𝒑𝒕𝒎𝒌𝒆𝒎𝒆𝒏𝒌𝒆𝒔𝑹𝑰