Bagi Penyandang Hipertensi, Atur Pola Makan

𝗛𝗜𝗣𝗘𝗥𝗧𝗘𝗡𝗦𝗜
𝗔𝘁𝘂𝗿 𝗣𝗼𝗹𝗮 𝗠𝗮𝗸𝗮𝗻 𝗔𝗻𝗱𝗮 𝗗𝗲𝗻𝗴𝗮𝗻 :

𝗚𝘂𝗹𝗮 🍭
• Batasi konsumsi 𝗚𝘂𝗹𝗮 < 4 sendok makan per hari

𝗚𝗮𝗿𝗮𝗺 🍥
• Batasi 𝗚𝗮𝗿𝗮𝗺 < 1 sendok teh per hari
• Kurangi 𝗚𝗮𝗿𝗮𝗺 saat memasak
• Batasi makanan olahan dan cepat saji

𝗣𝗿𝗼𝘁𝗲𝗶𝗻 𝗗𝗮𝗻 𝗟𝗲𝗺𝗮𝗸 🥩🐟
• Batasi makanan berlemak/digoreng
< 5 sendok makan minyak per hari
• Makan ikan sedikitnya 3 kali per minggu

𝗕𝘂𝗮𝗵-𝗯𝘂𝗮𝗵𝗮𝗻 𝗗𝗮𝗻 𝗦𝗮𝘆𝘂𝗿𝗮𝗻 🍎🍊🍌🥦🥒🥕🥬
• 5 porsi (400-500 gram) 𝗕𝘂𝗮𝗵-𝗯𝘂𝗮𝗵𝗮𝗻 𝗗𝗮𝗻 𝗦𝗮𝘆𝘂𝗿𝗮𝗻 per hari
(1 porsi setara dengan 1 buah jeruk, apel, mangga, pisang atau 3 sendok makan sayur yang sudah dimasak)

Sumber :
Direktorat P2PTM Kemenkes RI
@p2ptmkemenkesRI