Atasi Insomnia dengan 5 Cara Ini!

Insomnia adalah gangguan yang menyebabkan penderita mengalami kesulitan tidur meskipun memiliki waktu yang cukup. Insomnia dapat berdampak pada aktivitas penderita di hari berikutnya dan bisa menurunkan produktivitas. Gangguan ini tidak hanya terjadi pada usia dewasa, melainkan dari semua golongan usia.

Selain menurunkan produktivitas di hari berikutnya, insomnia juga berdampak dalam jangka panjang seperti timbulnya stres, memicu depresi, dan penyakit kronis lainnya seperti diabetes dan ginjal.

Cara Mengatasi Insomnia
Untuk mengatasi gangguan insomnia, penderita bisa mengubah berbagai kebiasaan sebelum memerlukan supply obat, di antaranya mengubah gaya hidup. Gaya hidup dan kebiasaan apa yang perlu diubah? Berikut ini!

Mengatur pola bangun dan tidur dalam periode yang baik.
Mengonsumsi makanan yang rendah karbohidrat sebelum tidur
Tidak mengonsumsi makanan atau minuman yang memiliki kandungan kafein dan bersifat simultan, seperti teh, kopi, alkohol, atau rokok yang dapat membuat kita terjaga.
Merileksasi tubuh dengan mandi air hangat 30 menit atau 1 jam sebelum tidur.
Teratur berolahraga.

Apabila Anda bisa mengubah gaya hidup seperti yang dicantumkan di atas, maka insomnia kemungkinan besar akan berkurang. Namun, jika Anda memang menderita insomnia secara akut, maka segeralah ke dokter untuk bisa mendapatkan penanganan yang optimal.

Yuk, hidup sehat!