Aku Harus Bangkit Dari Mental Breakdown
Berita Warga 
Ya, hidup ini tidak adil dan suatu hari kita semua harus melalui fase gangguan saraf yang tak terelakkan, yang dapat membuat hidup "jeda". Setelah berada di sana sendiri dan setelah merangkak keluar dari jurang depresi itu kembali ke kehidupan dan cinta, saya berbagi beberapa pemikiran tentang bagaimana bertahan dari gangguan saraf dan muncul darinya dengan keyakinan.
Sebuah gangguan saraf atau yang sedang kita bahas, mental breakdown didefinisikan sebagai: “akut, waktu terbatas gangguan mental yang memanifestasikan terutama sebagai berat stresimbas depresi , kecemasan , atau disosiasipada individu yang sebelumnya fungsional, sejauh mereka tidak lagi dapat berfungsi sehari-hari sampai gangguan tersebut diselesaikan”.
Menurut Helpline, gejala yang paling umum terjadi gangguan adalah gejala depresi, seperti kehilangan harapan dan pikiran bunuh diri atau menyakiti diri sendiri, kecemasan dengan tekanan darah tinggi, otot tegang, tangan berkeringat, pusing, sakit perut, dan gemetar atau gemetar, insomnia, halusinasi, perubahan suasana hati ekstrim atau ledakan yang tidak dapat dijelaskan, serangan panik, yang meliputi nyeri dada, lepas dari kenyataan dan diri sendiri, ketakutan ekstrim, dan kesulitan bernapas paranoia.
Ketika kehidupan datang menimpa Anda, semua yang Anda yakini hancur, hari-hari menjadi serangkaian kekecewaan yang tak ada habisnya, berhembus setelah pukulan menghancurkan semua yang Anda sayangi, bahkan yang terberat pria dan wanita pun terbongkar. Apa yang berikut adalah fase tanpa iman dari keputusasaan yang gelap yang disebut Mental Breakdown Phase. Ini mungkin merupakan krisis keuangan pribadi, putusnya hubungan, kenangan menyakitkan, traumatis, kematian, penolakan, ketidakberdayaan, penyakit yang mengancam jiwa, melumpuhkan, kecelakaan atau kekecewaan yang tak tertahankan, yang mungkin menjadi penyebab titik terendah hidup Atmaguys.
Pertanyaannya tetap, apakah Atmaguys menyerah pada keputusasaan yang mendalam dan membiarkannya menang atau melawan balik, berjuang dengan apa pun yang Atmaguys miliki untuk mengatasi tornado pikiran negatif yang mengancam untuk mengobrak-abrik jalinan kehidupan? Apakah Atmaguys memilih harapan atau memilih keputusasaan? Saya yakin Atmaguys ingin memilih harapan, karena sejujurnya, kadang hanya itu yang kalian miliki! Mudah dikatakan daripada selesai Anda akan mengatakan dan Anda benar. Berikut ini adalah beberapa saran dari sesama orang yang selamat kepada Anda yang bangkit dari fase mental breakdown, yang akan membantu Atmaguys menemukan jalan kembali, seperti yang saya pernah lakukan.
1. Bagaimana Memulihkan Diri Dari Mental Breakdown?
Kenyataan bahwa Atmaguys membaca artikel ini sekarang menunjukkan bahwa Anda memiliki dorongan untuk mengatasi jurang keputusasaan yang Anda hadapi. Itulah yang Anda butuhkan untuk keluar darinya. Setial inci diri Anda harus membangun harapan itu. Ini adalah resep kapsul pikiran yang dapat menyembuhkan Anda dan membantu Anda bertahan dari episode kehidupan yang gelap ini.
2. Terima Apa yang Tidak Dapat Anda Ganti
Penerimaan selalu merupakan langkah pertama. Menutup mata Anda tidak mengubah realitas yang Anda hadapi. Tidak peduli apa yang Anda lakukan, hal-hal tertentu seperti kesalahan masa lalu, orang yang meninggal dan persepsi orang lain tentang Anda hanyalah hal yang tidak dapat diubah. Satu-satunya cara untuk berdamai dengan mereka adalah menerima bahwa mereka berada di luar kendali Anda. Lepaskan beban mental dan duri beracun yang terus menerus menyiksa Anda. Lepaskan mereka dan lihat hal-hal yang dapat diubah dan diperbaiki!
3. Berhentilah Menjadi Tahanan Anda Sendiri
Terkadang, keputusasaan yang Anda alami, adalah murni akibat perbuatan sendiri. Anda telah memilih untuk duduk dan berkubang dalam rasa kasihan pada diri sendiri dan memenjarakan diri Anda sendiri dalam batasan keterbatasan yang Anda butuhkan untuk keluar dari kandang depresi. Putus asa terlalu lama dan terlalu sering bisa menjadi kebiasaan. Pemikiran negatif bisa menjadi kebiasaan yang menciptakan lingkaran keputusasaan yang tidak pernah berakhir, yang mungkin tidak pernah Anda dapat pulih. Mungkin, itu karena Anda tidak mau! Aneh kedengarannya, Anda adalah tahanan Anda sendiri. Korban pembatasan diri Anda yang dikenakan, bias, keraguan diri dan berpikir negatif. Anda perlu memahami bahwa tidak ada kandang atau batasan dan sebagian besar masalah Anda adalah murni buatan dan imajiner! Pikirkan tentang itu.
4. Memiliki Iman dan Percaya pada Diri Sendiri
Banyak masalah pribadi kita muncul karena keraguan diri dan hilangnya kepercayaan terhadap diri kita sendiri. Percaya pada dirimu sendiri. Anda adalah satu-satunya orang, Anda dapat mengandalkan, percaya sepenuhnya, dan menarik kekuatan dari dalam diri Anda sendiri. Seperti yang dikatakan Earnest Hemingway, "Seorang pria dapat dihancurkan, tetapi tidak dikalahkan." Keyakinan adalah bahan rahasia yang bisa membalikkan keadaan. Percayalah bahwa Anda dapat mengatasi dan Anda akan mengatasinya.
5. Berhenti Menjadi "Penerimaan" Junkie
Banyak orang menderita Mental Breakdown ketika mereka menghadapi penolakan dari objek kasih sayang mereka, orang tua mereka, teman sebaya, bos dan kelompok sosial pada umumnya. Kita semua adalah pecandu yang menerima dan kecuali kita menyingkirkan kecanduan ini, kebahagiaan jarang terjadi. Jika ya, itu tidak akan berlangsung lama. Berhenti mendasarkan kebahagiaan Anda pada "penerimaan" dari orang lain atau apa yang orang lain pikirkan tentang Anda. Ini adalah jebakan berbahaya untuk Anda masuki. Berusaha untuk mandiri secara emosional. Anda memiliki hak untuk menjadi bahagia dan tidak ada atau tidak ada yang harus dan bisa menghentikan Anda dari latihan yang benar itu!
6. Mulai Hidup Lagi
Buat awal yang baru. Lakukan sesuatu yang selalu ingin Anda lakukan, tetapi tidak pernah melakukannya. Kerjakan hal-hal yang ingin Anda ubah tentang diri Anda. Buat daftar hal-hal yang Anda sukai dan segera lakukan setelahnya. Depresi akan teratasi ketika Anda mengejar minat yang Anda sukai, yang akan menghidupkan kembali kesenangan hidup Anda.
7. Biarkan Kreativitas Menjadi Penyelamat Anda
Kreativitas memiliki cara untuk mengeluarkan yang terbaik dari diri Anda. Mengejar upaya kreatif seperti menulis, bermain musik, atau melukis. Ambil jeda lengkap dari gaya hidup lama Anda. Pergilah mendaki, pergi bungee jumping, travelling ke kota kota yang sebelumnya Anda belum tahu. Bepergian dan lihat tempat baru. Temui orang baru, dapatkan pengalaman baru dan saksikan depresi Anda merangkak kembali ke dalam ketiadaan!
8. Anda adalah Apa yang Anda Pilih untuk Menjadi, Anda adalah Apa yang Anda Pikirkan!
Pada akhirnya, semuanya adalah pilihan atau konsekuensi dari pilihan. Anda akan senang, jika Anda memilih untuk menjadi. Pilih pemikiran Anda untuk menjadi optimis dan melihat sisi kehidupan yang lebih cerah atau memilih untuk pesimis. Kendalikan hidup Anda atau biarkan diri Anda terlempar secara kebetulan. Semua terserah padamu.
Satu-satunya pemikiran terpenting yang perlu Anda ambil adalah "Never Give Up"! Tidak peduli apa pun yang terjadi, saat ini saat ini adalah milik Anda dan Anda hidup dan Anda dapat memilih untuk membuatnya cantik dengan upaya tulus atau menggelapkannya dengan keputusasaan. Kebahagiaan yang sulit dipahami akan berlalu jika Anda mencoba untuk berpegang pada hal-hal terlalu ketat. Belajarlah untuk melepaskan apa yang tidak dapat Anda ubah, beradaptasi dengan situasi yang berubah dan percaya pada diri sendiri.
Tidak ada yang bisa memikirkan semuanya dan tidak ada yang menjawab pertanyaan - "Mengapa saya?". Seperti kata Gibran, itu mungkin karena Anda membutuhkan pelajaran dan itu adalah kesempatan bagi Anda untuk tumbuh. Milikilah iman sahabatku, harus ada matahari terbit setelah setiap senja dan kegelapan tidak peduli seberapa gigihnya, akan digulingkan oleh sinar cahaya yang disebut "Kepercayaan" di dalam dirimu!
"Your pain is the breaking of the shell that encloses your understanding. It is the bitter potion by which the physician within you heals your sick self, so therefore, trust the physician and drink his remedy in silence and tranquility." - Kahlil Gibran
Sumber :
https://psychologenie.com/how-to-survive-nervous-breakdown
https://www.londonmindful.com/blog/10-tips-to-mindfully-survive-a-nervous-breakdown/
https://www.psychologytoday.com/us/blog/just-listen/201012/having-breakdown-the-best-tip-i-ever-heard
Sebuah gangguan saraf atau yang sedang kita bahas, mental breakdown didefinisikan sebagai: “akut, waktu terbatas gangguan mental yang memanifestasikan terutama sebagai berat stresimbas depresi , kecemasan , atau disosiasipada individu yang sebelumnya fungsional, sejauh mereka tidak lagi dapat berfungsi sehari-hari sampai gangguan tersebut diselesaikan”.
Menurut Helpline, gejala yang paling umum terjadi gangguan adalah gejala depresi, seperti kehilangan harapan dan pikiran bunuh diri atau menyakiti diri sendiri, kecemasan dengan tekanan darah tinggi, otot tegang, tangan berkeringat, pusing, sakit perut, dan gemetar atau gemetar, insomnia, halusinasi, perubahan suasana hati ekstrim atau ledakan yang tidak dapat dijelaskan, serangan panik, yang meliputi nyeri dada, lepas dari kenyataan dan diri sendiri, ketakutan ekstrim, dan kesulitan bernapas paranoia.
Ketika kehidupan datang menimpa Anda, semua yang Anda yakini hancur, hari-hari menjadi serangkaian kekecewaan yang tak ada habisnya, berhembus setelah pukulan menghancurkan semua yang Anda sayangi, bahkan yang terberat pria dan wanita pun terbongkar. Apa yang berikut adalah fase tanpa iman dari keputusasaan yang gelap yang disebut Mental Breakdown Phase. Ini mungkin merupakan krisis keuangan pribadi, putusnya hubungan, kenangan menyakitkan, traumatis, kematian, penolakan, ketidakberdayaan, penyakit yang mengancam jiwa, melumpuhkan, kecelakaan atau kekecewaan yang tak tertahankan, yang mungkin menjadi penyebab titik terendah hidup Atmaguys.
Pertanyaannya tetap, apakah Atmaguys menyerah pada keputusasaan yang mendalam dan membiarkannya menang atau melawan balik, berjuang dengan apa pun yang Atmaguys miliki untuk mengatasi tornado pikiran negatif yang mengancam untuk mengobrak-abrik jalinan kehidupan? Apakah Atmaguys memilih harapan atau memilih keputusasaan? Saya yakin Atmaguys ingin memilih harapan, karena sejujurnya, kadang hanya itu yang kalian miliki! Mudah dikatakan daripada selesai Anda akan mengatakan dan Anda benar. Berikut ini adalah beberapa saran dari sesama orang yang selamat kepada Anda yang bangkit dari fase mental breakdown, yang akan membantu Atmaguys menemukan jalan kembali, seperti yang saya pernah lakukan.
1. Bagaimana Memulihkan Diri Dari Mental Breakdown?
Kenyataan bahwa Atmaguys membaca artikel ini sekarang menunjukkan bahwa Anda memiliki dorongan untuk mengatasi jurang keputusasaan yang Anda hadapi. Itulah yang Anda butuhkan untuk keluar darinya. Setial inci diri Anda harus membangun harapan itu. Ini adalah resep kapsul pikiran yang dapat menyembuhkan Anda dan membantu Anda bertahan dari episode kehidupan yang gelap ini.
2. Terima Apa yang Tidak Dapat Anda Ganti
Penerimaan selalu merupakan langkah pertama. Menutup mata Anda tidak mengubah realitas yang Anda hadapi. Tidak peduli apa yang Anda lakukan, hal-hal tertentu seperti kesalahan masa lalu, orang yang meninggal dan persepsi orang lain tentang Anda hanyalah hal yang tidak dapat diubah. Satu-satunya cara untuk berdamai dengan mereka adalah menerima bahwa mereka berada di luar kendali Anda. Lepaskan beban mental dan duri beracun yang terus menerus menyiksa Anda. Lepaskan mereka dan lihat hal-hal yang dapat diubah dan diperbaiki!
3. Berhentilah Menjadi Tahanan Anda Sendiri
Terkadang, keputusasaan yang Anda alami, adalah murni akibat perbuatan sendiri. Anda telah memilih untuk duduk dan berkubang dalam rasa kasihan pada diri sendiri dan memenjarakan diri Anda sendiri dalam batasan keterbatasan yang Anda butuhkan untuk keluar dari kandang depresi. Putus asa terlalu lama dan terlalu sering bisa menjadi kebiasaan. Pemikiran negatif bisa menjadi kebiasaan yang menciptakan lingkaran keputusasaan yang tidak pernah berakhir, yang mungkin tidak pernah Anda dapat pulih. Mungkin, itu karena Anda tidak mau! Aneh kedengarannya, Anda adalah tahanan Anda sendiri. Korban pembatasan diri Anda yang dikenakan, bias, keraguan diri dan berpikir negatif. Anda perlu memahami bahwa tidak ada kandang atau batasan dan sebagian besar masalah Anda adalah murni buatan dan imajiner! Pikirkan tentang itu.
4. Memiliki Iman dan Percaya pada Diri Sendiri
Banyak masalah pribadi kita muncul karena keraguan diri dan hilangnya kepercayaan terhadap diri kita sendiri. Percaya pada dirimu sendiri. Anda adalah satu-satunya orang, Anda dapat mengandalkan, percaya sepenuhnya, dan menarik kekuatan dari dalam diri Anda sendiri. Seperti yang dikatakan Earnest Hemingway, "Seorang pria dapat dihancurkan, tetapi tidak dikalahkan." Keyakinan adalah bahan rahasia yang bisa membalikkan keadaan. Percayalah bahwa Anda dapat mengatasi dan Anda akan mengatasinya.
5. Berhenti Menjadi "Penerimaan" Junkie
Banyak orang menderita Mental Breakdown ketika mereka menghadapi penolakan dari objek kasih sayang mereka, orang tua mereka, teman sebaya, bos dan kelompok sosial pada umumnya. Kita semua adalah pecandu yang menerima dan kecuali kita menyingkirkan kecanduan ini, kebahagiaan jarang terjadi. Jika ya, itu tidak akan berlangsung lama. Berhenti mendasarkan kebahagiaan Anda pada "penerimaan" dari orang lain atau apa yang orang lain pikirkan tentang Anda. Ini adalah jebakan berbahaya untuk Anda masuki. Berusaha untuk mandiri secara emosional. Anda memiliki hak untuk menjadi bahagia dan tidak ada atau tidak ada yang harus dan bisa menghentikan Anda dari latihan yang benar itu!
6. Mulai Hidup Lagi
Buat awal yang baru. Lakukan sesuatu yang selalu ingin Anda lakukan, tetapi tidak pernah melakukannya. Kerjakan hal-hal yang ingin Anda ubah tentang diri Anda. Buat daftar hal-hal yang Anda sukai dan segera lakukan setelahnya. Depresi akan teratasi ketika Anda mengejar minat yang Anda sukai, yang akan menghidupkan kembali kesenangan hidup Anda.
7. Biarkan Kreativitas Menjadi Penyelamat Anda
Kreativitas memiliki cara untuk mengeluarkan yang terbaik dari diri Anda. Mengejar upaya kreatif seperti menulis, bermain musik, atau melukis. Ambil jeda lengkap dari gaya hidup lama Anda. Pergilah mendaki, pergi bungee jumping, travelling ke kota kota yang sebelumnya Anda belum tahu. Bepergian dan lihat tempat baru. Temui orang baru, dapatkan pengalaman baru dan saksikan depresi Anda merangkak kembali ke dalam ketiadaan!
8. Anda adalah Apa yang Anda Pilih untuk Menjadi, Anda adalah Apa yang Anda Pikirkan!
Pada akhirnya, semuanya adalah pilihan atau konsekuensi dari pilihan. Anda akan senang, jika Anda memilih untuk menjadi. Pilih pemikiran Anda untuk menjadi optimis dan melihat sisi kehidupan yang lebih cerah atau memilih untuk pesimis. Kendalikan hidup Anda atau biarkan diri Anda terlempar secara kebetulan. Semua terserah padamu.
Satu-satunya pemikiran terpenting yang perlu Anda ambil adalah "Never Give Up"! Tidak peduli apa pun yang terjadi, saat ini saat ini adalah milik Anda dan Anda hidup dan Anda dapat memilih untuk membuatnya cantik dengan upaya tulus atau menggelapkannya dengan keputusasaan. Kebahagiaan yang sulit dipahami akan berlalu jika Anda mencoba untuk berpegang pada hal-hal terlalu ketat. Belajarlah untuk melepaskan apa yang tidak dapat Anda ubah, beradaptasi dengan situasi yang berubah dan percaya pada diri sendiri.
Tidak ada yang bisa memikirkan semuanya dan tidak ada yang menjawab pertanyaan - "Mengapa saya?". Seperti kata Gibran, itu mungkin karena Anda membutuhkan pelajaran dan itu adalah kesempatan bagi Anda untuk tumbuh. Milikilah iman sahabatku, harus ada matahari terbit setelah setiap senja dan kegelapan tidak peduli seberapa gigihnya, akan digulingkan oleh sinar cahaya yang disebut "Kepercayaan" di dalam dirimu!
"Your pain is the breaking of the shell that encloses your understanding. It is the bitter potion by which the physician within you heals your sick self, so therefore, trust the physician and drink his remedy in silence and tranquility." - Kahlil Gibran
Sumber :
https://psychologenie.com/how-to-survive-nervous-breakdown
https://www.londonmindful.com/blog/10-tips-to-mindfully-survive-a-nervous-breakdown/
https://www.psychologytoday.com/us/blog/just-listen/201012/having-breakdown-the-best-tip-i-ever-heard