Log In Sign Up

6 Langkah Sehat Mencegah Diabetes

Citizen News
Hai sobat sehat,

Diabetes dapat menyerang siapa saja dan dapat membuat penderitanya mengalami beragam gejala serta gangguan kesehatan secara menyeluruh.

upaya pencegahan diabetes bisa dilakukan sejak usia muda dengan menerapkan pola hidup sehat.

Yuk simak 6 langkah sehat mencegah diabetes pada infografis berikut,

๐Ÿฒ ๐—Ÿ๐—ฎ๐—ป๐—ด๐—ธ๐—ฎ๐—ต ๐—ฆ๐—ฒ๐—ต๐—ฎ๐˜ ๐— ๐—ฒ๐—ป๐—ฐ๐—ฒ๐—ด๐—ฎ๐—ต ๐——๐—ถ๐—ฎ๐—ฏ๐—ฒ๐˜๐—ฒ๐˜€

๐Ÿšญ ๐—•๐—ฒ๐—ฟ๐—ต๐—ฒ๐—ป๐˜๐—ถ ๐— ๐—ฒ๐—ฟ๐—ผ๐—ธ๐—ผ๐—ธ
Merokok merupakan salah satu kegiatan yang bukan saja tidak sehat bagi paru-paru, namun juga dapat menyebabkan seseorang terkena penyakit diabetes melitus. untuk itu, hindari penggunaan tembakau (rokok dan tembakau kunyah) serta berhenti mengkonsumsi minuman beralkohol.

๐Ÿ‹โ€โ™‚๏ธ ๐— ๐—ฒ๐—บ๐—ฝ๐—ฒ๐—ฟ๐˜๐—ฎ๐—ต๐—ฎ๐—ป๐—ธ๐—ฎ๐—ป ๐—•๐—ฒ๐—ฟ๐—ฎ๐˜ ๐—•๐—ฎ๐—ฑ๐—ฎ๐—ป ๐—œ๐—ฑ๐—ฒ๐—ฎ๐—น
Mengatur pola makan dengan gizi seimbang untuk mempertahankan berat badan ideal. Kurangi konsumsi karbohidrat dan perbanyak makanan yang kaya akan serat.

๐Ÿฅ• ๐— ๐—ฒ๐—ป๐—ด๐—ธ๐—ผ๐—ป๐˜€๐˜‚๐—บ๐˜€๐—ถ ๐— ๐—ฎ๐—ธ๐—ฎ๐—ป๐—ฎ๐—ป ๐—ฌ๐—ฎ๐—ป๐—ด ๐—ฆ๐—ฒ๐—ต๐—ฎ๐˜
Salah satu upaya untuk mencegah terkena diabetes melitus dengan konsumsi makanan yang sehat untuk mendapatkan nutrisi. Konsumsi 3-5 porsi buah dan sayur, serta mengurangi asupan gula, garam dan lemak jenuh.

๐Ÿ‘จโ€โš• ๐—ฅ๐˜‚๐˜๐—ถ๐—ป ๐—ฃ๐—ฒ๐—ฟ๐—ถ๐—ธ๐˜€๐—ฎ ๐—š๐˜‚๐—น๐—ฎ ๐——๐—ฎ๐—ฟ๐—ฎ๐—ต
Memeriksa gula darah atau HbA1c secara rutin merupakan salah satu cara untuk mendeteksi sedini mungkin kandungan gula darah dalam tubuh, sehingga apabila seseorang terpapar diabetes, akan lebih cepat mendapatkan penanganan.

๐Ÿง–โ€โ™‚๏ธ ๐— ๐—ฒ๐—ป๐—ด๐—ฒ๐—น๐—ผ๐—น๐—ฎ ๐—ฆ๐˜๐—ฟ๐—ฒ๐˜€
Stres merupakan salah satu penyebab diabetes yang mungkin jarang diketahui oleh masyarakat. Pasalnya ketika tubuh mengalami stres, produksi seretonin akan terganggu, sehingga menyebabkan kemampuan tubuh dalam menciptakan insulin akan berkurang.

๐Ÿƒโ€โ™‚๏ธ ๐— ๐—ฒ๐—น๐—ฎ๐—ธ๐˜‚๐—ธ๐—ฎ๐—ป ๐—”๐—ธ๐˜๐—ถ๐—ณ๐—ถ๐˜๐—ฎ๐˜€ ๐—™๐—ถ๐˜€๐—ถ๐—ธ
Aktivitas fisik ringan seperti berjalan, menaiki tangga, hingga melakukan aerobik juga terbukti mampu menurunkan kadar gula dalam tubuh, sehingga tubuh menjadi sehat, berat badan indeal, dan sekaligus meminimalisir seseorang menderita penyakit diabetes melitus.

Lebih baik mencegah daripada mengobati. Mari disiplin menerapkan perilaku hidup bersih dan sehat, serta lakukan pemeriksaan ke fasilitas kesehatan apabila mengalami gejala diabetes melitus seperti buang air kecil lebih dari biasanya terutama saat malam hari, kehilangan berat badan tanpa melakukan apapun, hingga luka yang tidak pernah sembuh.

๐—ฆ๐˜‚๐—บ๐—ฏ๐—ฒ๐—ฟ :
https://upk.kemkes.go.id

๐—ฉ๐—ถ๐—ฎ :
๐——๐—ถ๐—ป๐—ฎ๐˜€ ๐—ž๐—ฒ๐˜€๐—ฒ๐—ต๐—ฎ๐˜๐—ฎ๐—ป ๐—ฃ๐—ฟ๐—ผ๐˜ƒ๐—ถ๐—ป๐˜€๐—ถ ๐——๐—ž๐—œ ๐—๐—ฎ๐—ธ๐—ฎ๐—ฟ๐˜๐—ฎ
@๐—ฑ๐—ถ๐—ป๐—ธ๐—ฒ๐˜€๐—ฑ๐—ธ๐—ถ

Popular Hashtag

Citizen News Related

Citizen News Most Popular

Citizen News Recent Posts

Explore more information

Citizen News

Latest news in your neighborhood

Job

Job vacancies information for you

Event

Discover local events to attend

Report

Problems in your neighborhood

Community

AtmaGo community rooms

Check out selected news, curated especially for you!

Log In Sign Up