6 Langkah Sehat Mencegah Diabetes
Citizen News 
Hai sobat sehat
Diabetes dapat menyerang siapa saja dan dapat membuat pengidapnya mengalami beragam gejala serta gangguan kesehatan secara menyeluruh
upaya pencegahan diabetes bisa dilakukan sejak usia muda dengan menerapkan pola hidup sehat.
Yuk simak 6 langkah sehat mencegah diabetes pada infografis berikut,
๐ฒ ๐๐ฎ๐ป๐ด๐ธ๐ฎ๐ต ๐ฆ๐ฒ๐ต๐ฎ๐ ๐ ๐ฒ๐ป๐ฐ๐ฒ๐ด๐ฎ๐ต ๐๐ถ๐ฎ๐ฏ๐ฒ๐๐ฒ๐
๐๐ฒ๐ฟ๐ต๐ฒ๐ป๐๐ถ ๐ ๐ฒ๐ฟ๐ผ๐ธ๐ผ๐ธ
Merokok dapat menyebabkan seseorang terkena penyakit diabetes melitus, untuk itu, hindari penggunaan tembakau (rokok dan tembakau kunyah serta berhenti mengkonsumsi minuman beralkohol).
๐ ๐ฒ๐บ๐ฝ๐ฒ๐ฟ๐๐ฎ๐ต๐ฎ๐ป๐ธ๐ฎ๐ป ๐๐ฒ๐ฟ๐ฎ๐ ๐๐ฎ๐ฑ๐ฎ๐ป ๐๐ฑ๐ฒ๐ฎ๐น
Mengatur pola makan dengan gizi seimbang untuk mempertahankan berat badan ideal. Kurangi konsumsi karbohidrat dan perbanyak makanan yang kaya akan serat.
๐ ๐ฒ๐ป๐ด๐ธ๐ผ๐ป๐๐๐บ๐๐ถ ๐ ๐ฎ๐ธ๐ฎ๐ป๐ฎ๐ป ๐ฌ๐ฎ๐ป๐ด ๐ฆ๐ฒ๐ต๐ฎ๐
Salah satu upaya untuk mencegah terkena diabetes melitus dengan konsumsi makanan yang sehat untuk mendapatkan nutrisi. Konsumsi 3-5 porsi buah dan sayur, serta mengurangi asupan gula, garam dan lemak jenuh.
๐ฅ๐๐๐ถ๐ป ๐ฃ๐ฒ๐ฟ๐ถ๐ธ๐๐ฎ ๐๐๐น๐ฎ ๐๐ฎ๐ฟ๐ฎ๐ต
Memeriksa gula darah atau HbA1c secara rutin merupakan salah satu cara untuk mendeteksi sedini mungkin kandungan gula darah dalam tubuh, sehingga apabila seseorang terpapar diabetes, akan lebih cepat mendapatkan penanganan.
๐ ๐ฒ๐ป๐ด๐ฒ๐น๐ผ๐น๐ฎ ๐ฆ๐๐ฟ๐ฒ๐
Stres merupakan salah satu penyebab diabetes, pasalnya ketika tubuh mengalami stres, produksi seretonin akan terganggu, sehingga menyebabkan kemampuan tubuh dalam menciptakan insulin akan berkurang.
๐ ๐ฒ๐น๐ฎ๐ธ๐๐ธ๐ฎ๐ป ๐๐ธ๐๐ถ๐ณ๐ถ๐๐ฎ๐ ๐๐ถ๐๐ถ๐ธ
Aktifitas fisik ringan seperti berjalan kaki, menaiki tangga, hingga melakukan aerobik juga terbukti mampu menurunkan kadar gula dalam tubuh.
๐ฆ๐๐บ๐ฏ๐ฒ๐ฟ :
https://upk.kemkes.go.id
๐ฉ๐ถ๐ฎ :
๐๐ถ๐ป๐ฎ๐ ๐๐ฒ๐๐ฒ๐ต๐ฎ๐๐ฎ๐ป ๐ฃ๐ฟ๐ผ๐๐ถ๐ป๐๐ถ ๐๐๐ ๐๐ฎ๐ธ๐ฎ๐ฟ๐๐ฎ
@๐ฑ๐ถ๐ป๐ธ๐ฒ๐๐ฑ๐ธ๐ถ
Diabetes dapat menyerang siapa saja dan dapat membuat pengidapnya mengalami beragam gejala serta gangguan kesehatan secara menyeluruh
upaya pencegahan diabetes bisa dilakukan sejak usia muda dengan menerapkan pola hidup sehat.
Yuk simak 6 langkah sehat mencegah diabetes pada infografis berikut,
๐ฒ ๐๐ฎ๐ป๐ด๐ธ๐ฎ๐ต ๐ฆ๐ฒ๐ต๐ฎ๐ ๐ ๐ฒ๐ป๐ฐ๐ฒ๐ด๐ฎ๐ต ๐๐ถ๐ฎ๐ฏ๐ฒ๐๐ฒ๐
๐๐ฒ๐ฟ๐ต๐ฒ๐ป๐๐ถ ๐ ๐ฒ๐ฟ๐ผ๐ธ๐ผ๐ธ
Merokok dapat menyebabkan seseorang terkena penyakit diabetes melitus, untuk itu, hindari penggunaan tembakau (rokok dan tembakau kunyah serta berhenti mengkonsumsi minuman beralkohol).
๐ ๐ฒ๐บ๐ฝ๐ฒ๐ฟ๐๐ฎ๐ต๐ฎ๐ป๐ธ๐ฎ๐ป ๐๐ฒ๐ฟ๐ฎ๐ ๐๐ฎ๐ฑ๐ฎ๐ป ๐๐ฑ๐ฒ๐ฎ๐น
Mengatur pola makan dengan gizi seimbang untuk mempertahankan berat badan ideal. Kurangi konsumsi karbohidrat dan perbanyak makanan yang kaya akan serat.
๐ ๐ฒ๐ป๐ด๐ธ๐ผ๐ป๐๐๐บ๐๐ถ ๐ ๐ฎ๐ธ๐ฎ๐ป๐ฎ๐ป ๐ฌ๐ฎ๐ป๐ด ๐ฆ๐ฒ๐ต๐ฎ๐
Salah satu upaya untuk mencegah terkena diabetes melitus dengan konsumsi makanan yang sehat untuk mendapatkan nutrisi. Konsumsi 3-5 porsi buah dan sayur, serta mengurangi asupan gula, garam dan lemak jenuh.
๐ฅ๐๐๐ถ๐ป ๐ฃ๐ฒ๐ฟ๐ถ๐ธ๐๐ฎ ๐๐๐น๐ฎ ๐๐ฎ๐ฟ๐ฎ๐ต
Memeriksa gula darah atau HbA1c secara rutin merupakan salah satu cara untuk mendeteksi sedini mungkin kandungan gula darah dalam tubuh, sehingga apabila seseorang terpapar diabetes, akan lebih cepat mendapatkan penanganan.
๐ ๐ฒ๐ป๐ด๐ฒ๐น๐ผ๐น๐ฎ ๐ฆ๐๐ฟ๐ฒ๐
Stres merupakan salah satu penyebab diabetes, pasalnya ketika tubuh mengalami stres, produksi seretonin akan terganggu, sehingga menyebabkan kemampuan tubuh dalam menciptakan insulin akan berkurang.
๐ ๐ฒ๐น๐ฎ๐ธ๐๐ธ๐ฎ๐ป ๐๐ธ๐๐ถ๐ณ๐ถ๐๐ฎ๐ ๐๐ถ๐๐ถ๐ธ
Aktifitas fisik ringan seperti berjalan kaki, menaiki tangga, hingga melakukan aerobik juga terbukti mampu menurunkan kadar gula dalam tubuh.
๐ฆ๐๐บ๐ฏ๐ฒ๐ฟ :
https://upk.kemkes.go.id
๐ฉ๐ถ๐ฎ :
๐๐ถ๐ป๐ฎ๐ ๐๐ฒ๐๐ฒ๐ต๐ฎ๐๐ฎ๐ป ๐ฃ๐ฟ๐ผ๐๐ถ๐ป๐๐ถ ๐๐๐ ๐๐ฎ๐ธ๐ฎ๐ฟ๐๐ฎ
@๐ฑ๐ถ๐ป๐ธ๐ฒ๐๐ฑ๐ธ๐ถ
