Tips Cegah Berat Badan Berlebih

Hai sobat sehat,

Berat badan berlebih bisa mempengaruhi kesehatan kita.

Bukan hanya kesehatan tubuh tapi juga kesehatan mental.

Yuk simak #tips cara mencegah berat badan berlebih pada ulasan berikut,


𝗧𝗶𝗽𝘀 𝗖𝗲𝗴𝗮𝗵 𝗕𝗲𝗿𝗮𝘁 𝗕𝗮𝗱𝗮𝗻 𝗕𝗲𝗿𝗹𝗲𝗯𝗶𝗵

🥬 Atur pola makan sehat dan bergizi. Perbanyak konsumsi serat, seperti buah dan sayur.

🥗 Pilih cara pengolahan makanan yang tepat, utamakan yang dikukus atau rebus.

🍔 Perhatikan jadwal makan yang tepat. Hindari camilan tidak sehat.

🧂 Konsumsi Gula, Garam, Lemak sesuai dengan anjuran.

🏃‍♂️ Lakukan aktivitas atau latihan fisik 30 menit per hari atau 150 menit per minggu.

📈 Pantau IMT secara berkala, konsultasikan dengan Ahli Gizi jika ada kenaikan berat badan.

𝗖𝗮𝘁𝗮𝘁𝗮𝗻 :
Kebutuhan maksimal orang per hari setara dengan Gula 4 sendok makan, Garam 1 sendok teh, dan Lemak 5 sendok makan.

𝗦𝘂𝗺𝗯𝗲𝗿 :
http://p2ptm.kemkes.go.id

𝗩𝗶𝗮 :
𝗗𝗶𝗻𝗮𝘀 𝗞𝗲𝘀𝗲𝗵𝗮𝘁𝗮𝗻 𝗣𝗿𝗼𝘃𝗶𝗻𝘀𝗶 𝗗𝗞𝗜 𝗝𝗮𝗸𝗮𝗿𝘁𝗮
@𝗱𝗶𝗻𝗸𝗲𝘀𝗱𝗸𝗶