TIPS BERHENTI MEROKOK
Diskusi Komunitas 
𝗧𝗜𝗣𝗦 𝗕𝗘𝗥𝗛𝗘𝗡𝗧𝗜 𝗠𝗘𝗥𝗢𝗞𝗢𝗞
Bagi Anda perokok aktif, berhenti merokok memang tak mudah. Meski begitu, berhenti merokok bukan juga hal yang mustahil Anda lakukan. Godaan paling besar ketika memutuskan untuk berhenti merokok adalah faktor lingkungan. Ya, tinggal bersama, bekerja, atau menghabiskan waktu dengan orang-orang yang merokok dapat memicu keinginan untuk merokok saat Anda sedang berusaha untuk berhenti.
Oleh karena itu, simak beberapa tips di bawah ini yang mungkin dapat membantu Anda mengatasi kesulitan dalam berhenti merokok :
𝟭. 𝗕𝘂𝗹𝗮𝘁𝗸𝗮𝗻 𝗡𝗶𝗮𝘁 𝗱𝗮𝗻 𝗧𝗲𝗸𝗮𝗱
Mengingat bahaya merokok bagi kesehatan tidak boleh disepelekan, Anda harus berkomitmen untuk segera berhenti merokok mulai dari sekarang. Niat dan tekad yang kuat merupakan modal penting supaya Anda dapat berhenti merokok. Jika niat dan keinginan Anda sudah sekuat baja, berbagai godaan yang ada di depan mata dapat Anda hiraukan dengan mudah. Jangan biarkan siapa pun menggoyahkan rasa percaya diri Anda dalam proses pemulihan. Anda sudah berada di jalan yang benar.
Biasanya, proses terberat dari berhenti merokok terasa pada dua minggu pertama. Oleh sebab itu, jika Anda sudah melewati dua minggu awal berhenti merokok, jangan sampai Anda kembali tergoda untuk merokok lagi. Pasalnya, hal tersebut akan membuat segala usaha yang sudah Anda lakukan menjadi sia-sia.
𝟮. 𝗠𝗶𝗻𝘁𝗮 𝗗𝘂𝗸𝘂𝗻𝗴𝗮𝗻 𝗢𝗿𝗮𝗻𝗴-𝗢𝗿𝗮𝗻𝗴 𝗗𝗶 𝗦𝗲𝗸𝗶𝘁𝗮𝗿 𝗔𝗻𝗱𝗮
Jangan sungkan untuk meminta bantuan pada orang-orang di sekitar Anda, jika Anda serumah atau berteman dengan sesama perokok. Mintahlah mereka untuk tidak merokok di sekitar Anda atau tidak memberi Anda rokok, meskipun Anda sendiri yang meminta. Jika teman-teman di kantor merupakan perokok, mintalah mereka untuk tidak mengajak Anda merokok bersama saat istirahat.
𝟯. 𝗖𝗮𝗿𝗶 𝗞𝗲𝘀𝗶𝗯𝘂𝗸𝗮𝗻 𝗟𝗮𝗶𝗻
Saat stres datang, hasrat untuk kembali merokok biasanya ikut meningkat. Jika sudah begini, Anda harus pintar-pintar mengatasinya. Cobalah cari kegiatan lain yang bisa membuat diri Anda sibuk dan terfokus ke hal lain.
Jika Anda tak tahan dengan kekosongan mulut, Anda bisa makan permen, mengunyah permen karet bebas gula, atau ngemil buah dan sayuran segar. Bahkan, beberapa orang juga sering menggigit-gigit sedotan. Anda juga dapat menyibukkan tangan Anda dengan mengutak-atik mesin mobil atau motor.
𝟰. 𝗨𝗹𝘂𝗿 𝗪𝗮𝗸𝘁𝘂
Jika Anda sudah tidak kuat lagi, bahkan sebatang rokok dan korek juga sudah ada di tangan, Anda dapat mengikuti tips ini. Cobalah untuk mengulur waktu atau menunda merokok selama 10 menit.
Jadi, jika Anda ingin merokok, cobalah untuk menunggu sekitar 10 menit. Sering kali, setelah menunggu 10 menit, keinginan merokok itu hilang, atau pikiran Anda menjadi jernih kembali dan Anda pun menyadari bahwa Anda sebenarnya tidak butuh rokok. Lakukan cara ini setiap kali hasrat untuk merokok kembali datang.
𝟱. 𝗦𝗲𝗹𝗮𝗹𝘂 𝗜𝗻𝗴𝗮𝘁 𝗔𝗽𝗮 𝗔𝗹𝗮𝘀𝗮𝗻 𝗔𝗻𝗱𝗮 𝗕𝗲𝗿𝗵𝗲𝗻𝘁𝗶 𝗠𝗲𝗿𝗼𝗸𝗼𝗸
Jika pada akhirnya Anda menyerah, ingatlah selalu apa alasan Anda ingin berhenti merokok. Cobalah tulis semua daftar alasan tersebut dan tempatkan daftar alasan tersebut di tempat yang bisa Anda lihat. Ini dilakukan sebagai bahan untuk refleksi diri. Apalagi jika alasan Anda berhenti merokok adalah keluarga Anda, khususnya orangtua, anak, atau pasangan.
𝗦𝘂𝗺𝗯𝗲𝗿 :
𝗥𝘂𝗺𝗮𝗵 𝗭𝗮𝗸𝗮𝘁
@𝗿𝘂𝗺𝗮𝗵𝘇𝗮𝗸𝗮𝘁𝗳𝗮𝗻𝘀
Bagi Anda perokok aktif, berhenti merokok memang tak mudah. Meski begitu, berhenti merokok bukan juga hal yang mustahil Anda lakukan. Godaan paling besar ketika memutuskan untuk berhenti merokok adalah faktor lingkungan. Ya, tinggal bersama, bekerja, atau menghabiskan waktu dengan orang-orang yang merokok dapat memicu keinginan untuk merokok saat Anda sedang berusaha untuk berhenti.
Oleh karena itu, simak beberapa tips di bawah ini yang mungkin dapat membantu Anda mengatasi kesulitan dalam berhenti merokok :
𝟭. 𝗕𝘂𝗹𝗮𝘁𝗸𝗮𝗻 𝗡𝗶𝗮𝘁 𝗱𝗮𝗻 𝗧𝗲𝗸𝗮𝗱
Mengingat bahaya merokok bagi kesehatan tidak boleh disepelekan, Anda harus berkomitmen untuk segera berhenti merokok mulai dari sekarang. Niat dan tekad yang kuat merupakan modal penting supaya Anda dapat berhenti merokok. Jika niat dan keinginan Anda sudah sekuat baja, berbagai godaan yang ada di depan mata dapat Anda hiraukan dengan mudah. Jangan biarkan siapa pun menggoyahkan rasa percaya diri Anda dalam proses pemulihan. Anda sudah berada di jalan yang benar.
Biasanya, proses terberat dari berhenti merokok terasa pada dua minggu pertama. Oleh sebab itu, jika Anda sudah melewati dua minggu awal berhenti merokok, jangan sampai Anda kembali tergoda untuk merokok lagi. Pasalnya, hal tersebut akan membuat segala usaha yang sudah Anda lakukan menjadi sia-sia.
𝟮. 𝗠𝗶𝗻𝘁𝗮 𝗗𝘂𝗸𝘂𝗻𝗴𝗮𝗻 𝗢𝗿𝗮𝗻𝗴-𝗢𝗿𝗮𝗻𝗴 𝗗𝗶 𝗦𝗲𝗸𝗶𝘁𝗮𝗿 𝗔𝗻𝗱𝗮
Jangan sungkan untuk meminta bantuan pada orang-orang di sekitar Anda, jika Anda serumah atau berteman dengan sesama perokok. Mintahlah mereka untuk tidak merokok di sekitar Anda atau tidak memberi Anda rokok, meskipun Anda sendiri yang meminta. Jika teman-teman di kantor merupakan perokok, mintalah mereka untuk tidak mengajak Anda merokok bersama saat istirahat.
𝟯. 𝗖𝗮𝗿𝗶 𝗞𝗲𝘀𝗶𝗯𝘂𝗸𝗮𝗻 𝗟𝗮𝗶𝗻
Saat stres datang, hasrat untuk kembali merokok biasanya ikut meningkat. Jika sudah begini, Anda harus pintar-pintar mengatasinya. Cobalah cari kegiatan lain yang bisa membuat diri Anda sibuk dan terfokus ke hal lain.
Jika Anda tak tahan dengan kekosongan mulut, Anda bisa makan permen, mengunyah permen karet bebas gula, atau ngemil buah dan sayuran segar. Bahkan, beberapa orang juga sering menggigit-gigit sedotan. Anda juga dapat menyibukkan tangan Anda dengan mengutak-atik mesin mobil atau motor.
𝟰. 𝗨𝗹𝘂𝗿 𝗪𝗮𝗸𝘁𝘂
Jika Anda sudah tidak kuat lagi, bahkan sebatang rokok dan korek juga sudah ada di tangan, Anda dapat mengikuti tips ini. Cobalah untuk mengulur waktu atau menunda merokok selama 10 menit.
Jadi, jika Anda ingin merokok, cobalah untuk menunggu sekitar 10 menit. Sering kali, setelah menunggu 10 menit, keinginan merokok itu hilang, atau pikiran Anda menjadi jernih kembali dan Anda pun menyadari bahwa Anda sebenarnya tidak butuh rokok. Lakukan cara ini setiap kali hasrat untuk merokok kembali datang.
𝟱. 𝗦𝗲𝗹𝗮𝗹𝘂 𝗜𝗻𝗴𝗮𝘁 𝗔𝗽𝗮 𝗔𝗹𝗮𝘀𝗮𝗻 𝗔𝗻𝗱𝗮 𝗕𝗲𝗿𝗵𝗲𝗻𝘁𝗶 𝗠𝗲𝗿𝗼𝗸𝗼𝗸
Jika pada akhirnya Anda menyerah, ingatlah selalu apa alasan Anda ingin berhenti merokok. Cobalah tulis semua daftar alasan tersebut dan tempatkan daftar alasan tersebut di tempat yang bisa Anda lihat. Ini dilakukan sebagai bahan untuk refleksi diri. Apalagi jika alasan Anda berhenti merokok adalah keluarga Anda, khususnya orangtua, anak, atau pasangan.
𝗦𝘂𝗺𝗯𝗲𝗿 :
𝗥𝘂𝗺𝗮𝗵 𝗭𝗮𝗸𝗮𝘁
@𝗿𝘂𝗺𝗮𝗵𝘇𝗮𝗸𝗮𝘁𝗳𝗮𝗻𝘀
