Sayur Yang Baik Dikonsumsi Ibu Hamil

𝙎​̳𝘼​̳𝙔​̳𝙐​̳𝙍​̳ ​̳𝙔​̳𝘼​̳𝙉​̳𝙂​̳ ​̳𝘽​̳𝘼​̳𝙄​̳𝙆​̳ ​̳𝘿​̳𝙄​̳𝙆​̳𝙊​̳𝙉​̳𝙎​̳𝙐​̳𝙈​̳𝙎​̳𝙄​̳ ​̳𝙄​̳𝘽​̳𝙐​̳ ​̳𝙃​̳𝘼​̳𝙈​̳𝙄​̳𝙇​

🍃
𝐁𝐚𝐲𝐚𝐦
Kebutuhan asam folat dan zat besi bisa Anda dapatkan dari sayur bayam. Kandungan Vitamin A, C, dan K juga termasuk di dalam sayur hijau dan segar yang dijadikan sebagai sayur bening ini. Selain bayam, sayur hijau lain seperti kailan atau sawi juga dapat menjaga kesehatan ibu hamil.

🥦
𝐁𝐫𝐨𝐤𝐨𝐥𝐢
Brokoli memiliki kandungan kalsium, beta karoten, indoles, isotiosianat. Zat tersebut juga membantu melindungi tubuh dari kanker. Untuk menjaga nutrisinya, potong brokoli kecil-kecil, lalu diamkan selama 5 menit dalam air yang diberi sedikit garam untuk mematikan kuman atau hewan jika ada di dalamnya. Kemudian masak sebentar agar nutrisi tetap aman.

Sumber :

http://motherandbaby.co.id

Repost :

Direktorat Jenderal Holtikultura