OLAHRAGA PADA SAAT PUASA

𝗪𝗔𝗞𝗧𝗨 𝗢𝗟𝗔𝗛𝗥𝗔𝗚𝗔 𝗣𝗔𝗗𝗔 𝗦𝗔𝗔𝗧 𝗣𝗨𝗔𝗦𝗔

𝟭. 𝗦𝗘𝗕𝗘𝗟𝗨𝗠 𝗦𝗔𝗛𝗨𝗥
Olahraga saat puasa dapat dilakukan setengah jam sebelum sahur. Iringi dengan asupan cairan yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi. Dengan berolahraga sebelum sahur, tubuh akan terasa lebih segar untuk beraktivitas di pagi hari.

𝟮. 𝗦𝗘𝗕𝗘𝗟𝗨𝗠 𝗕𝗨𝗞𝗔 𝗣𝗨𝗔𝗦𝗔
Bisa memanfaatkan waktu singkat sekitar 30 menit sebelum berbuka puasa untuk berolahraga. Dapat melakukan jalan santai atau bersepeda dengan jarak sedang. Jika dilakukan secara rutin, aktivitas ini akan membuat tubuh lebih bugar.

𝟯. 𝗦𝗘𝗧𝗘𝗟𝗔𝗛 𝗕𝗨𝗞𝗔 𝗣𝗨𝗔𝗦𝗔
Apabila ingin berolahraga saat berbuka, tunggulah sampai makanan tercerna dengan baik. Atau, juga bisa berbuka dengan makanan ringan, kemudian mengonsumsi makanan berat setelah berolahraga.

𝟰. 𝗦𝗘𝗕𝗘𝗟𝗨𝗠 𝗧𝗜𝗗𝗨𝗥
Sebelum waktu tidur tiba, makanan yang dikonsumsi saat berbuka puasa sudah dicerna dengan baik, sehingga memiliki energi yang optimal untuk berolahraga. Dapat melakukannya selama 30 menit sebelum tidur. Olahraga saat puasa tidak disarankan dilakukan lebih dari satu jam.


𝗦𝘂𝗺𝗯𝗲𝗿 :
𝗗𝗶𝘀𝗸𝗼𝗺𝗶𝗻𝗳𝗼 𝗣𝘂𝗿𝘄𝗮𝗸𝗮𝗿𝘁𝗮