Manfaat Konsumsi Buah Dan Sayur

Hai sobat sehat

Tahukah kamu WHO menganjurkan konsumsi sayur dan buah 400 g perorang perhari, yang terdiri dari 250 g sayur dan 150 g buah.

Apa saja manfaat mengonsumsi buah dan sayur?

Yuk simak informasi lengkapnya berikut ini,

𝗠𝗮𝗻𝗳𝗮𝗮𝘁 𝗞𝗼𝗻𝘀𝘂𝗺𝘀𝗶 𝗕𝘂𝗮𝗵 𝗗𝗮𝗻 𝗦𝗮𝘆𝘂𝗿

𝟭. 𝗦𝗶𝘀𝘁𝗲𝗺 𝗞𝗲𝗸𝗲𝗯𝗮𝗹𝗮𝗻 𝗧𝘂𝗯𝘂𝗵 𝗠𝗲𝗻𝗶𝗻𝗴𝗸𝗮𝘁
Buah dan sayur yang kaya vitamin C membantu meningkatkan kekebalan tubuh.

𝟮. 𝗠𝗲𝗻𝗷𝗮𝗴𝗮 𝗞𝗲𝘀𝗲𝗵𝗮𝘁𝗮𝗻 𝗧𝘂𝗹𝗮𝗻𝗴 𝗗𝗮𝗻 𝗚𝗶𝗴𝗶
Tak harus selalu minum susu, buah dan sayur seperti bayam, lobak, alpukat dan jeruk juga menjadi sumber kalsium yang baik.

𝟯. 𝗠𝗲𝗻𝘂𝗿𝘂𝗻𝗸𝗮𝗻 𝗞𝗼𝗹𝗲𝘀𝘁𝗲𝗿𝗼𝗹 𝗗𝗮𝗻 𝗠𝗲𝗹𝗮𝗻𝗰𝗮𝗿𝗸𝗮𝗻 𝗣𝗲𝗻𝗰𝗲𝗿𝗻𝗮𝗮𝗻
Serat yang terkandung dalam buah dan sayur dapat menurunkan kolesterol, membuat cepat kenyang, dan melancarkan pencernaan.

𝟰. 𝗠𝗲𝗻𝗶𝗻𝗴𝗸𝗮𝘁𝗸𝗮𝗻 𝗗𝗮𝘆𝗮 𝗜𝗻𝗴𝗮𝘁
Zat antioksidan yang terkandung dalam buah dan sayur melindungi sel-sel otak dan membantu meningkatkan daya ingat.

𝟱. 𝗧𝘂𝗯𝘂𝗵 𝗟𝗲𝗯𝗶𝗵 𝗦𝗲𝗴𝗮𝗿
Buah dan sayur memiliki kandungan vitamin dan mineral yang tinggi. Vitamin bersama enzim bereaksi memproduksi energi.

𝟲. 𝗠𝗲𝗹𝗮𝗻𝗰𝗮𝗿𝗸𝗮𝗻 𝗕𝘂𝗮𝗻𝗴 𝗔𝗶𝗿 𝗕𝗲𝘀𝗮𝗿
Tingginya serat yang terkandung dalam buah dan sayur dapat meningkatkan kelancaran proses metabolisme tubuh.

𝗦𝘂𝗺𝗯𝗲𝗿 :
𝗗𝗶𝗻𝗮𝘀 𝗞𝗲𝘀𝗲𝗵𝗮𝘁𝗮𝗻 𝗣𝗿𝗼𝘃𝗶𝗻𝘀𝗶 𝗗𝗞𝗜 𝗝𝗮𝗸𝗮𝗿𝘁𝗮
@𝗱𝗶𝗻𝗸𝗲𝘀𝗱𝗸𝗶