Anjuran Konsumsi Gula, Garam Dan Lemak Per Hari

Hai sobat sehat

Konsumsi gula, garam dan lemak yang berlebih dapat mempengaruhi kesehatan.

Bagaimana anjuran konsumsi gula, garam dan lemak setiap hari?

Yuk simak informasi lengkapnya pada uraian berikut,

𝗔𝗻𝗷𝘂𝗿𝗮𝗻 𝗞𝗼𝗻𝘀𝘂𝗺𝘀𝗶 𝗚𝘂𝗹𝗮, 𝗚𝗮𝗿𝗮𝗺 𝗗𝗮𝗻 𝗟𝗲𝗺𝗮𝗸 𝗣𝗲𝗿 𝗛𝗮𝗿𝗶

Sesuai dengan Permenkes Nomor 30 Tahun 2013 tentang pencantuman Informasi Kandungan Gula, Garam dan Lemak serta Pesan Kesehatan Pada Pangan Olahan dan Pangan Siap Saji

🥤 𝗚𝗨𝗟𝗔 𝗚𝟰
Anjuran konsumsi 𝗚𝗨𝗟𝗔/orang/hari adalah 10% dari total energi (200 kkal) atau setara dengan :
𝗚𝘂𝗹𝗮 𝟰 𝘀𝗲𝗻𝗱𝗼𝗸 𝗺𝗮𝗸𝗮𝗻/𝗼𝗿𝗮𝗻𝗴/𝗵𝗮𝗿𝗶 (𝟱𝟬 𝗴𝗿𝗮𝗺/𝗼𝗿𝗮𝗻𝗴/𝗵𝗮𝗿𝗶).
𝗞𝘂𝗿𝗮𝗻𝗴𝗶 𝗸𝗼𝗻𝘀𝘂𝗺𝘀𝗶 𝗺𝗮𝗸𝗮𝗻𝗮𝗻/𝗺𝗶𝗻𝘂𝗺𝗮𝗻 𝗱𝗲𝗻𝗴𝗮𝗻 𝗸𝗮𝗱𝗮𝗿 𝗴𝘂𝗹𝗮 𝘁𝗶𝗻𝗴𝗴𝗶.
𝗟𝗲𝗯𝗶𝗵 𝗯𝗮𝗶𝗸 𝗸𝗼𝗻𝘀𝘂𝗺𝘀𝗶 𝗯𝘂𝗮𝗵 𝗱𝗮𝗻 𝘀𝗮𝘆𝘂𝗿 𝘀𝗲𝗯𝗮𝗴𝗮𝗶 𝗰𝗲𝗺𝗶𝗹𝗮𝗻.

🧂 𝗚𝗔𝗥𝗔𝗠 𝗚𝟭
Anjuran konsumsi 𝗚𝗔𝗥𝗔𝗠 adalah 2000 mg natrium atau setara dengan :
𝗚𝗮𝗿𝗮𝗺 𝟭 𝘀𝗲𝗻𝗱𝗼𝗸 𝘁𝗲𝗵 (𝘀𝗱𝘁)/𝗼𝗿𝗮𝗻𝗴/𝗵𝗮𝗿𝗶 (𝟱 𝗴𝗿𝗮𝗺/𝗼𝗿𝗮𝗻𝗴/𝗵𝗮𝗿𝗶).
𝗞𝘂𝗿𝗮𝗻𝗴𝗶 𝗸𝗼𝗻𝘀𝘂𝗺𝘀𝗶 𝗺𝗮𝗸𝗮𝗻𝗮𝗻 𝗱𝗲𝗻𝗴𝗮𝗻 𝗸𝗮𝗱𝗮𝗿 𝗴𝗮𝗿𝗮𝗺 𝘁𝗶𝗻𝗴𝗴𝗶.
𝗝𝗮𝗻𝗴𝗮𝗻 𝗺𝗲𝗻𝗮𝗺𝗯𝗮𝗵 𝗴𝗮𝗿𝗮𝗺/𝗸𝗲𝗰𝗮𝗽 𝗽𝗮𝗱𝗮 𝗺𝗮𝗸𝗮𝗻𝗮𝗻 𝘆𝗮𝗻𝗴 𝘁𝗲𝗹𝗮𝗵 𝘁𝗲𝗿𝘀𝗮𝗷𝗶.

🍟 𝗟𝗘𝗠𝗔𝗞 𝗟𝟱
Anjuran konsumsi 𝗟𝗘𝗠𝗔𝗞/orang/hari adalah 20-25% dari total energi (702 kkal) atau setara dengan :
𝗟𝗲𝗺𝗮𝗸 𝟱 𝘀𝗲𝗻𝗱𝗼𝗸 𝗺𝗮𝗸𝗮𝗻/𝗼𝗿𝗮𝗻𝗴/𝗵𝗮𝗿𝗶 (𝟲𝟳 𝗴𝗿𝗮𝗺/𝗼𝗿𝗮𝗻𝗴/𝗵𝗮𝗿𝗶).
𝗞𝘂𝗿𝗮𝗻𝗴𝗶 𝗸𝗼𝗻𝘀𝘂𝗺𝘀𝗶 𝗺𝗮𝗸𝗮𝗻𝗮𝗻 𝘆𝗮𝗻𝗴 𝗺𝗲𝗻𝗴𝗮𝗻𝗱𝘂𝗻𝗴 𝗹𝗲𝗺𝗮𝗸/𝗱𝗶𝗴𝗼𝗿𝗲𝗻𝗴.
𝗠𝗲𝗺𝗮𝘀𝗮𝗸 𝗱𝗲𝗻𝗴𝗮𝗻 𝗰𝗮𝗿𝗮 𝗱𝗶𝗿𝗲𝗯𝘂𝘀, 𝗱𝗶𝗸𝘂𝗸𝘂𝘀 𝗮𝘁𝗮𝘂 𝗱𝗶𝗽𝗮𝗻𝗴𝗴𝗮𝗻𝗴.

𝗦𝘂𝗺𝗯𝗲𝗿 :
𝗗𝗶𝗻𝗮𝘀 𝗞𝗲𝘀𝗲𝗵𝗮𝘁𝗮𝗻 𝗣𝗿𝗼𝘃𝗶𝗻𝘀𝗶 𝗗𝗞𝗜 𝗝𝗮𝗸𝗮𝗿𝘁𝗮
@𝗱𝗶𝗻𝗸𝗲𝘀𝗱𝗸𝗶