7 CARA MENGANTISIPASI RISIKO GANGGUAN GINJAL, BUKAN CUMA BERHENTI MEROKOK
Diskusi Komunitas 
𝟳 𝗖𝗔𝗥𝗔 𝗠𝗘𝗡𝗚𝗔𝗡𝗧𝗜𝗦𝗜𝗣𝗔𝗦𝗜 𝗥𝗜𝗦𝗜𝗞𝗢 𝗚𝗔𝗡𝗚𝗚𝗨𝗔𝗡 𝗚𝗜𝗡𝗝𝗔𝗟, 𝗕𝗨𝗞𝗔𝗡 𝗖𝗨𝗠𝗔 𝗕𝗘𝗥𝗛𝗘𝗡𝗧𝗜 𝗠𝗘𝗥𝗢𝗞𝗢𝗞
Di Indonesia, penyakit ginjal menjadi penyebab kematian ke-10 dengan jumlah kematian lebih dari 42 ribu per tahun. Untuk itu, Anda perlu tahu cara untuk membuat ginjal Anda tetap sehat agar tidak mengalami gangguan ginjal.
Ginjal berfungsi untuk membuang sisa metabolisme dalam tubuh. Seperti yang dijelaskan pada laman http://sehatnegeriku.kemkes.go.id, semua proses dalam tubuh akan dibuang melalui hati dan ginjal. Ginjal akan menyalurkan melalui urin, sedangkan pembuangan dari hati itu melalui anus.
Selain untuk memproduksi urin ginjal juga berfungsi untuk keseimbangan cairan, contohnya ketika suhu udara dingin maka tubuh akan lebih sering buang air kecil, akan tetapi jika suhu udara panas tubuh akan merasa kekurangan cairan.
Jika ginjal tidak berfungsi dengan baik, maka akan terjadi gangguan ginjal. Adapun penyakit ginjal yang umum dialami diantaranya batu ginjal, infeksi ginjal, radang ginjal, ginjal karena diabetes, ginjal karena hipertensi, ginjal karena lupus, dan ginjal karena polikistik.
Mengutip dari http://dinkes.lampungprov.go.id, untuk menghindari gangguan ginjal, berikut ini beberapa tips yang bisa Anda terapkan agar ginjal Anda tetap sehat, di antaranya :
𝟭. 𝗠𝗶𝗻𝘂𝗺 𝗔𝗶𝗿 𝗣𝘂𝘁𝗶𝗵 𝗬𝗮𝗻𝗴 𝗖𝘂𝗸𝘂𝗽
Agar ginjal tetap sehat, penuhi lah kebutuhan cairan dalam tubuh Anda dengan mengonsumsi air putih yang cukup, seperti 2 liter per hari. Namun kebutuhan minum air cenderung relatif dan tergantung dari aktivitas masing-masing orang. Apabila Anda banyak berkeringat, maka Anda membutuhkan air yang cukup banyak.
𝟮. 𝗞𝗼𝗻𝘀𝘂𝗺𝘀𝗶 𝗠𝗮𝗸𝗮𝗻𝗮𝗻 𝗦𝗲𝗵𝗮𝘁
Untuk menjaga ginjal Anda agar tetap sehat, Anda dapat memperbanyak konsumsi makanan sehat seperti buah dan sayur. Tidak dianjurkan untuk Anda makan makanan yang terlalu banyak lemak dan makan jeroan karna mengandung purin. Makanan yang banyak mengandung purin dapat meningkatkan asam urat yang akan menggangu fungsi ginjal dan menjadi gangguan ginjal.
𝟯. 𝗢𝗹𝗮𝗵𝗿𝗮𝗴𝗮 𝗧𝗲𝗿𝗮𝘁𝘂𝗿
Dengan berolahraga yang teratur, maka dapat mempertahankan berat badan ideal dan menurunkan tekanan darah. Apabila berat badan Anda ideal dan tensi normal maka akan membuat ginjal Anda sehat.
𝟰. 𝗛𝗶𝗻𝗱𝗮𝗿𝗶 𝗕𝗮𝗵𝗮𝗻 𝗞𝗶𝗺𝗶𝗮 𝗢𝗯𝗮𝘁
Anda harus berhati-hati dengan suplemen atau jamu yang mengandung bahan kimia obat. Ada beberapa suplemen yang mengandung asam amino tinggi. Jika Anda mengonsumsi suplemen yang tinggi asam amino maka akan membebani ginjal Anda. Selain itu, jamu yang dicampur dengan bahan kimia obat juga berbahaya untuk kesehatan ginjal.
𝟱. 𝗕𝗲𝗿𝗵𝗲𝗻𝘁𝗶 𝗠𝗲𝗿𝗼𝗸𝗼𝗸
Mungkin akan berat untuk Anda yang seorang perokok untuk berhenti merokok. Namun jika Anda terus-terusan merokok maka dapat mengganggu kesehatan Anda, salah satunya kesehatan ginjal Anda. Zat-zat beracun yang terdapat di dalam rokok dapat merusak pembuluh darah, yang berujung dapat menyebabkan hipertensi. Naiknya tekanan darah dapat menyebabkan terganggunya fungsi ginjal.
𝟲. 𝗧𝗶𝗱𝗮𝗸 𝗕𝗼𝗹𝗲𝗵 𝗕𝗲𝗿𝗹𝗲𝗯𝗶𝗵𝗮𝗻 𝗞𝗼𝗻𝘀𝘂𝗺𝘀𝗶 𝗢𝗯𝗮𝘁 𝗣𝗲𝗻𝗴𝗵𝗶𝗹𝗮𝗻𝗴 𝗥𝗮𝘀𝗮 𝗡𝘆𝗲𝗿𝗶
Mengonsumsi obat penghilang rasa nyeri (NSAID) yang terus menerus dalam jangka yang cukup lama dapat merusak fungsi ginjal. Sebaiknya penggunaan obat penghilang rasa nyeri harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.
𝟳. 𝗣𝗮𝗻𝘁𝗮𝘂 𝗚𝗶𝗻𝗷𝗮𝗹 𝗦𝗲𝗰𝗮𝗿𝗮 𝗕𝗲𝗿𝗸𝗮𝗹𝗮
Jika Anda memiliki riwayat hipertensi atau diabetes, maka Anda harus memantau fungsi ginjal secara berkala. Biasanya dokter yang merawat akan memantau fungsi ginjal (Renal Function Test) secara berkala.
𝘗𝘦𝘯𝘶𝘭𝘪𝘴 : 𝘙𝘐𝘕𝘋𝘐 𝘈𝘙𝘐𝘚𝘒𝘈
Sumber :
https://gaya.tempo.co/read/1595243/7-cara-antisipasi-risiko-gangguan-ginjal-bukan-cuma-berhenti-merokok
Di Indonesia, penyakit ginjal menjadi penyebab kematian ke-10 dengan jumlah kematian lebih dari 42 ribu per tahun. Untuk itu, Anda perlu tahu cara untuk membuat ginjal Anda tetap sehat agar tidak mengalami gangguan ginjal.
Ginjal berfungsi untuk membuang sisa metabolisme dalam tubuh. Seperti yang dijelaskan pada laman http://sehatnegeriku.kemkes.go.id, semua proses dalam tubuh akan dibuang melalui hati dan ginjal. Ginjal akan menyalurkan melalui urin, sedangkan pembuangan dari hati itu melalui anus.
Selain untuk memproduksi urin ginjal juga berfungsi untuk keseimbangan cairan, contohnya ketika suhu udara dingin maka tubuh akan lebih sering buang air kecil, akan tetapi jika suhu udara panas tubuh akan merasa kekurangan cairan.
Jika ginjal tidak berfungsi dengan baik, maka akan terjadi gangguan ginjal. Adapun penyakit ginjal yang umum dialami diantaranya batu ginjal, infeksi ginjal, radang ginjal, ginjal karena diabetes, ginjal karena hipertensi, ginjal karena lupus, dan ginjal karena polikistik.
Mengutip dari http://dinkes.lampungprov.go.id, untuk menghindari gangguan ginjal, berikut ini beberapa tips yang bisa Anda terapkan agar ginjal Anda tetap sehat, di antaranya :
𝟭. 𝗠𝗶𝗻𝘂𝗺 𝗔𝗶𝗿 𝗣𝘂𝘁𝗶𝗵 𝗬𝗮𝗻𝗴 𝗖𝘂𝗸𝘂𝗽
Agar ginjal tetap sehat, penuhi lah kebutuhan cairan dalam tubuh Anda dengan mengonsumsi air putih yang cukup, seperti 2 liter per hari. Namun kebutuhan minum air cenderung relatif dan tergantung dari aktivitas masing-masing orang. Apabila Anda banyak berkeringat, maka Anda membutuhkan air yang cukup banyak.
𝟮. 𝗞𝗼𝗻𝘀𝘂𝗺𝘀𝗶 𝗠𝗮𝗸𝗮𝗻𝗮𝗻 𝗦𝗲𝗵𝗮𝘁
Untuk menjaga ginjal Anda agar tetap sehat, Anda dapat memperbanyak konsumsi makanan sehat seperti buah dan sayur. Tidak dianjurkan untuk Anda makan makanan yang terlalu banyak lemak dan makan jeroan karna mengandung purin. Makanan yang banyak mengandung purin dapat meningkatkan asam urat yang akan menggangu fungsi ginjal dan menjadi gangguan ginjal.
𝟯. 𝗢𝗹𝗮𝗵𝗿𝗮𝗴𝗮 𝗧𝗲𝗿𝗮𝘁𝘂𝗿
Dengan berolahraga yang teratur, maka dapat mempertahankan berat badan ideal dan menurunkan tekanan darah. Apabila berat badan Anda ideal dan tensi normal maka akan membuat ginjal Anda sehat.
𝟰. 𝗛𝗶𝗻𝗱𝗮𝗿𝗶 𝗕𝗮𝗵𝗮𝗻 𝗞𝗶𝗺𝗶𝗮 𝗢𝗯𝗮𝘁
Anda harus berhati-hati dengan suplemen atau jamu yang mengandung bahan kimia obat. Ada beberapa suplemen yang mengandung asam amino tinggi. Jika Anda mengonsumsi suplemen yang tinggi asam amino maka akan membebani ginjal Anda. Selain itu, jamu yang dicampur dengan bahan kimia obat juga berbahaya untuk kesehatan ginjal.
𝟱. 𝗕𝗲𝗿𝗵𝗲𝗻𝘁𝗶 𝗠𝗲𝗿𝗼𝗸𝗼𝗸
Mungkin akan berat untuk Anda yang seorang perokok untuk berhenti merokok. Namun jika Anda terus-terusan merokok maka dapat mengganggu kesehatan Anda, salah satunya kesehatan ginjal Anda. Zat-zat beracun yang terdapat di dalam rokok dapat merusak pembuluh darah, yang berujung dapat menyebabkan hipertensi. Naiknya tekanan darah dapat menyebabkan terganggunya fungsi ginjal.
𝟲. 𝗧𝗶𝗱𝗮𝗸 𝗕𝗼𝗹𝗲𝗵 𝗕𝗲𝗿𝗹𝗲𝗯𝗶𝗵𝗮𝗻 𝗞𝗼𝗻𝘀𝘂𝗺𝘀𝗶 𝗢𝗯𝗮𝘁 𝗣𝗲𝗻𝗴𝗵𝗶𝗹𝗮𝗻𝗴 𝗥𝗮𝘀𝗮 𝗡𝘆𝗲𝗿𝗶
Mengonsumsi obat penghilang rasa nyeri (NSAID) yang terus menerus dalam jangka yang cukup lama dapat merusak fungsi ginjal. Sebaiknya penggunaan obat penghilang rasa nyeri harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.
𝟳. 𝗣𝗮𝗻𝘁𝗮𝘂 𝗚𝗶𝗻𝗷𝗮𝗹 𝗦𝗲𝗰𝗮𝗿𝗮 𝗕𝗲𝗿𝗸𝗮𝗹𝗮
Jika Anda memiliki riwayat hipertensi atau diabetes, maka Anda harus memantau fungsi ginjal secara berkala. Biasanya dokter yang merawat akan memantau fungsi ginjal (Renal Function Test) secara berkala.
𝘗𝘦𝘯𝘶𝘭𝘪𝘴 : 𝘙𝘐𝘕𝘋𝘐 𝘈𝘙𝘐𝘚𝘒𝘈
Sumber :
https://gaya.tempo.co/read/1595243/7-cara-antisipasi-risiko-gangguan-ginjal-bukan-cuma-berhenti-merokok
