6 MANFAAT BUAH KEDONDONG BAGI KESEHATAN TUBUH
Berita Warga 
Di balik rasa asamnya yang khas, manfaat buah kedondong bagi kesehatan ternyata tidaklah sedikit. Buah yang umum dikonsumsi sebagai lalapan, rujak, dan campuran es buah ini mengandung beragam nutrisi yang dapat menyehatkan tubuh.
Kedondong merupakan buah tropis yang banyak tumbuh di Asia Selatan dan Asia Tenggara. Di Indonesia sendiri, buah kedondong mudah ditemukan dan sering kali dikonsumsi sebagai bagian dari menu makan sehari-hari.
๐๐ฎ๐ป๐ฑ๐๐ป๐ด๐ฎ๐ป ๐ก๐๐๐ฟ๐ถ๐๐ถ ๐๐๐ฎ๐ต ๐๐ฒ๐ฑ๐ผ๐ป๐ฑ๐ผ๐ป๐ด
Dalam 100 g buah kedondong, terkandung sekitar 40 kalori dan beragam nutrisi berikut :
1 g protein dan serat
12 g karbohidrat
0,1 g lemak
230 IU vitamin A
30 mg vitamin C
2,8 mg zat besi
15 mg kalsium
65 mg fosfor
Tak hanya beragam kandungan di atas, kedondong juga mengandung vitamin B serta antioksidan flavonoid dan polifenol. Selain itu, buah kedondong juga mengandung senyawa yang bersifat antibakteri dan antikanker.
Manfaat kedondong bagi Kesehatan Tubuh
Berkat kandungan nutrisinya yang beragam, kedondong dapat memberikan beragam manfaat bagi kesehatan, di antaranya :
๐ญ. ๐ ๐ฒ๐ป๐ถ๐ป๐ด๐ธ๐ฎ๐๐ธ๐ฎ๐ป ๐๐บ๐๐ป๐ถ๐๐ฎ๐ ๐ง๐๐ฏ๐๐ต
Kedondong merupakan salah satu pilihan buah yang baik dikonsumsi untuk memperkuat imunitas atau daya tahan tubuh. Ini dikarenakan buah kedondong merupakan sumber antioksidan, vitamin C, dan vitamin A.
Ketiga zat tersebut diketahui berperan penting dalam memelihara kesehatan dan fungsi sel darah putih yang berperan sebagai penunjang daya tahan tubuh.
๐ฎ. ๐ ๐ฒ๐ป๐๐ฟ๐๐ป๐ธ๐ฎ๐ป ๐ฅ๐ถ๐๐ถ๐ธ๐ผ ๐ฃ๐ฒ๐ป๐๐ฎ๐ธ๐ถ๐ ๐๐ฎ๐ป๐๐๐ป๐ด
Kandungan serat pada buah kedondong diketahui bermanfaat untuk mengurangi kolesterol dan trigliserida dalam darah.
Tak hanya itu, kandungan vitamin C dan antioksidan dalam buah ini juga dapat mengurangi peradangan dan mencegah aterosklerosis, yaitu penyumbatan di pembuluh darah, yang bisa memicu penyakit jantung.
๐ฏ. ๐ ๐ฒ๐ป๐ท๐ฎ๐ด๐ฎ ๐๐ฒ๐๐ฒ๐ต๐ฎ๐๐ฎ๐ป ๐ ๐ฎ๐๐ฎ
Kedondong kaya akan vitamin A yang baik untuk kesehatan mata, baik anak-anak maupun orang dewasa. Dengan tercukupinya asupan vitamin A, risiko Anda terkena gangguan penglihatan pun akan lebih rendah, misalnya rabun senja.
Selain itu, kedondong juga mengandung antioksidan yang dapat mengurangi risiko terjadinya penyakit mata akibat penuaan, seperti katarak dan degenerasi makula.
๐ฐ. ๐ ๐ฒ๐น๐ฎ๐ป๐ฐ๐ฎ๐ฟ๐ธ๐ฎ๐ป ๐ฃ๐ฒ๐ป๐ฐ๐ฒ๐ฟ๐ป๐ฎ๐ฎ๐ป
Jika Anda mengalami kesulitan buang air besar, cobalah untuk mengonsumsi kedondong. Buah ini mengandung serat pangan yang dapat melancarkan pencernaan. Kedondong juga dapat memadatkan tinja sehingga mampu mencegah dan mengatasi sembelit.
Tak hanya itu, kandungan serat, antioksidan, serta beragam vitamin dan mineral di dalam buah kedondong juga dapat mencegah Anda dari berbagai gangguan pencernaan lainnya, seperti wasir dan divertikulitis.
Mencukupi kebutuhan serat tubuh juga diketahui berperan penting dalam menurunkan risiko terjadinya kanker usus besar.
๐ฑ. ๐ ๐ฒ๐ป๐ท๐ฎ๐ด๐ฎ ๐๐ฒ๐๐ฒ๐ต๐ฎ๐๐ฎ๐ป ๐๐๐น๐ถ๐
Hampir semua orang ingin memiliki kulit yang sehat dan awet muda. Namun, paparan radikal bebas yang berasal dari sinar matahari, polusi, dan asap rokok, serta proses penuaan dapat menyebabkan kerusakan sel-sel kulit.
Nah, Anda dapat mencegah kerusakan kulit dengan cara mengonsumsi makanan bernutrisi. Salah satu makanan tersebut adalah buah kedondong.
Buah ini diketahui mengandung antioksidan yang baik untuk mencegah kerusakan kulit akibat radikal bebas, serta vitamin C yang berperan penting dalam pembentukan kolagen, yaitu protein yang berfungsi untuk menjaga kekuatan dan kelenturan alami kulit.
๐ฒ. ๐ ๐ฒ๐ป๐๐ฟ๐๐ป๐ธ๐ฎ๐ป ๐๐ฒ๐ฟ๐ฎ๐ ๐๐ฎ๐ฑ๐ฎ๐ป
Kedondong mengandung serat pangan yang tinggi. Makanan berserat tinggi akan dicerna lebih lambat di dalam tubuh sehingga membuat Anda kenyang lebih lama. Dengan demikian, Anda dapat lebih mudah mengatur porsi dan pola makan, sehingga berat badan Anda pun akan lebih terkontrol.
Sumber :
@Wealthstripe
Kedondong merupakan buah tropis yang banyak tumbuh di Asia Selatan dan Asia Tenggara. Di Indonesia sendiri, buah kedondong mudah ditemukan dan sering kali dikonsumsi sebagai bagian dari menu makan sehari-hari.
๐๐ฎ๐ป๐ฑ๐๐ป๐ด๐ฎ๐ป ๐ก๐๐๐ฟ๐ถ๐๐ถ ๐๐๐ฎ๐ต ๐๐ฒ๐ฑ๐ผ๐ป๐ฑ๐ผ๐ป๐ด
Dalam 100 g buah kedondong, terkandung sekitar 40 kalori dan beragam nutrisi berikut :
1 g protein dan serat
12 g karbohidrat
0,1 g lemak
230 IU vitamin A
30 mg vitamin C
2,8 mg zat besi
15 mg kalsium
65 mg fosfor
Tak hanya beragam kandungan di atas, kedondong juga mengandung vitamin B serta antioksidan flavonoid dan polifenol. Selain itu, buah kedondong juga mengandung senyawa yang bersifat antibakteri dan antikanker.
Manfaat kedondong bagi Kesehatan Tubuh
Berkat kandungan nutrisinya yang beragam, kedondong dapat memberikan beragam manfaat bagi kesehatan, di antaranya :
๐ญ. ๐ ๐ฒ๐ป๐ถ๐ป๐ด๐ธ๐ฎ๐๐ธ๐ฎ๐ป ๐๐บ๐๐ป๐ถ๐๐ฎ๐ ๐ง๐๐ฏ๐๐ต
Kedondong merupakan salah satu pilihan buah yang baik dikonsumsi untuk memperkuat imunitas atau daya tahan tubuh. Ini dikarenakan buah kedondong merupakan sumber antioksidan, vitamin C, dan vitamin A.
Ketiga zat tersebut diketahui berperan penting dalam memelihara kesehatan dan fungsi sel darah putih yang berperan sebagai penunjang daya tahan tubuh.
๐ฎ. ๐ ๐ฒ๐ป๐๐ฟ๐๐ป๐ธ๐ฎ๐ป ๐ฅ๐ถ๐๐ถ๐ธ๐ผ ๐ฃ๐ฒ๐ป๐๐ฎ๐ธ๐ถ๐ ๐๐ฎ๐ป๐๐๐ป๐ด
Kandungan serat pada buah kedondong diketahui bermanfaat untuk mengurangi kolesterol dan trigliserida dalam darah.
Tak hanya itu, kandungan vitamin C dan antioksidan dalam buah ini juga dapat mengurangi peradangan dan mencegah aterosklerosis, yaitu penyumbatan di pembuluh darah, yang bisa memicu penyakit jantung.
๐ฏ. ๐ ๐ฒ๐ป๐ท๐ฎ๐ด๐ฎ ๐๐ฒ๐๐ฒ๐ต๐ฎ๐๐ฎ๐ป ๐ ๐ฎ๐๐ฎ
Kedondong kaya akan vitamin A yang baik untuk kesehatan mata, baik anak-anak maupun orang dewasa. Dengan tercukupinya asupan vitamin A, risiko Anda terkena gangguan penglihatan pun akan lebih rendah, misalnya rabun senja.
Selain itu, kedondong juga mengandung antioksidan yang dapat mengurangi risiko terjadinya penyakit mata akibat penuaan, seperti katarak dan degenerasi makula.
๐ฐ. ๐ ๐ฒ๐น๐ฎ๐ป๐ฐ๐ฎ๐ฟ๐ธ๐ฎ๐ป ๐ฃ๐ฒ๐ป๐ฐ๐ฒ๐ฟ๐ป๐ฎ๐ฎ๐ป
Jika Anda mengalami kesulitan buang air besar, cobalah untuk mengonsumsi kedondong. Buah ini mengandung serat pangan yang dapat melancarkan pencernaan. Kedondong juga dapat memadatkan tinja sehingga mampu mencegah dan mengatasi sembelit.
Tak hanya itu, kandungan serat, antioksidan, serta beragam vitamin dan mineral di dalam buah kedondong juga dapat mencegah Anda dari berbagai gangguan pencernaan lainnya, seperti wasir dan divertikulitis.
Mencukupi kebutuhan serat tubuh juga diketahui berperan penting dalam menurunkan risiko terjadinya kanker usus besar.
๐ฑ. ๐ ๐ฒ๐ป๐ท๐ฎ๐ด๐ฎ ๐๐ฒ๐๐ฒ๐ต๐ฎ๐๐ฎ๐ป ๐๐๐น๐ถ๐
Hampir semua orang ingin memiliki kulit yang sehat dan awet muda. Namun, paparan radikal bebas yang berasal dari sinar matahari, polusi, dan asap rokok, serta proses penuaan dapat menyebabkan kerusakan sel-sel kulit.
Nah, Anda dapat mencegah kerusakan kulit dengan cara mengonsumsi makanan bernutrisi. Salah satu makanan tersebut adalah buah kedondong.
Buah ini diketahui mengandung antioksidan yang baik untuk mencegah kerusakan kulit akibat radikal bebas, serta vitamin C yang berperan penting dalam pembentukan kolagen, yaitu protein yang berfungsi untuk menjaga kekuatan dan kelenturan alami kulit.
๐ฒ. ๐ ๐ฒ๐ป๐๐ฟ๐๐ป๐ธ๐ฎ๐ป ๐๐ฒ๐ฟ๐ฎ๐ ๐๐ฎ๐ฑ๐ฎ๐ป
Kedondong mengandung serat pangan yang tinggi. Makanan berserat tinggi akan dicerna lebih lambat di dalam tubuh sehingga membuat Anda kenyang lebih lama. Dengan demikian, Anda dapat lebih mudah mengatur porsi dan pola makan, sehingga berat badan Anda pun akan lebih terkontrol.
Sumber :
@Wealthstripe
