12 SARAN PRAKTIS CARA BERHENTI MEROKOK (BAGIAN 2)
Community Discussion 
Postingan sebelumnya,
https://www.atmago.com/berita-warga/12-saran-praktis-cara-berhenti-merokok-bagian-1_9590edf0-1234-4444-b97a-db7b3a550add
6. Rencanakan kegiatan untuk tanggal itu. Melakukan kegiatan seperti pergi ke tempat-tempat dilarang merokok, seperti museum atau bioskop. Bisa juga berolahraga, berenang, bersepeda, atau berjalan jauh.
7. Selama beberapa minggu pertama yang sulit, santaplah makanan rendah kalori, dan minumlah banyak air. Ada yang terbantu dengan makan sayuran mentah sebagai camilan, seperti wortel atau seledri.
8. Lawanlah penalaran salah yang mungkin menggoda untuk merokok. Beberapa gagasan yang biasa muncul selama periode ini, ’Saya akan merokok hari ini saja, hanya supaya kesulitan ini bisa terlewati.’ ’Saya tidak punya kebiasaan buruk lain kecuali merokok!’ ’Tidak mungkin tembakau sejahat itu; ada perokok berat yang hidup melebihi 90 tahun.’ ’Biar bagaimanapun, akhirnya saya toh akan mati juga.’ ’Apa enaknya hidup ini tanpa tembakau?’
9. Jika sudah hampir menyerah, tundalah. Dengan menunggu sepuluh menit saja, hasrat yang kuat itu dapat padam. Adakalanya, gagasan untuk putus hubungan dengan rokok tampaknya terlalu sulit. Jika sudah merasa demikian, berkonsentrasilah untuk berhenti pada hari ini saja.
10. Yang tersulit adalah tiga bulan pertama, tetapi bahkan setelah itu harus sebisa mungkin menghindari para perokok dan situasi yang dapat menggoda untuk merokok.
11. Jangan menipu diri dengan berpikir bahwa bisa sewaktu-waktu merokok, sekalipun telah berhenti merokok selama setahun atau lebih.
12. Lawanlah godaan untuk mengisap ”sebatang saja”. Sebatang saja dapat dengan mudah diikuti sebatang lagi, dan dalam waktu singkat, semua kerja keras untuk berhenti pun sia-sia. Akan tetapi, jika mulai melemah dan ingin mulai merokok, tidak ada alasan untuk mencoba sebatang lagi. Jika kambuh, berhentilah lagi.
𝗝𝘂𝘁𝗮𝗮𝗻 𝗽𝗲𝗿𝗼𝗸𝗼𝗸 𝘁𝗲𝗹𝗮𝗵 𝗯𝗲𝗿𝗵𝗮𝘀𝗶𝗹 𝗯𝗲𝗿𝗵𝗲𝗻𝘁𝗶. 𝗗𝗲𝗻𝗴𝗮𝗻 𝘁𝗲𝗸𝗮𝗱 𝗱𝗮𝗻 𝗸𝗲𝗴𝗶𝗴𝗶𝗵𝗮𝗻, 𝗔𝗽𝗮 𝘆𝗮𝗻𝗴 𝘁𝗮𝗺𝗽𝗮𝗸𝗻𝘆𝗮 𝗺𝘂𝘀𝘁𝗮𝗵𝗶𝗹 𝗽𝗮𝘀𝘁𝗶 𝗯𝗶𝘀𝗮 𝘁𝗲𝗿𝗮𝘁𝗮𝘀𝗶.
Sumber : http://takunik.blogspot.com/
https://www.atmago.com/berita-warga/12-saran-praktis-cara-berhenti-merokok-bagian-1_9590edf0-1234-4444-b97a-db7b3a550add
6. Rencanakan kegiatan untuk tanggal itu. Melakukan kegiatan seperti pergi ke tempat-tempat dilarang merokok, seperti museum atau bioskop. Bisa juga berolahraga, berenang, bersepeda, atau berjalan jauh.
7. Selama beberapa minggu pertama yang sulit, santaplah makanan rendah kalori, dan minumlah banyak air. Ada yang terbantu dengan makan sayuran mentah sebagai camilan, seperti wortel atau seledri.
8. Lawanlah penalaran salah yang mungkin menggoda untuk merokok. Beberapa gagasan yang biasa muncul selama periode ini, ’Saya akan merokok hari ini saja, hanya supaya kesulitan ini bisa terlewati.’ ’Saya tidak punya kebiasaan buruk lain kecuali merokok!’ ’Tidak mungkin tembakau sejahat itu; ada perokok berat yang hidup melebihi 90 tahun.’ ’Biar bagaimanapun, akhirnya saya toh akan mati juga.’ ’Apa enaknya hidup ini tanpa tembakau?’
9. Jika sudah hampir menyerah, tundalah. Dengan menunggu sepuluh menit saja, hasrat yang kuat itu dapat padam. Adakalanya, gagasan untuk putus hubungan dengan rokok tampaknya terlalu sulit. Jika sudah merasa demikian, berkonsentrasilah untuk berhenti pada hari ini saja.
10. Yang tersulit adalah tiga bulan pertama, tetapi bahkan setelah itu harus sebisa mungkin menghindari para perokok dan situasi yang dapat menggoda untuk merokok.
11. Jangan menipu diri dengan berpikir bahwa bisa sewaktu-waktu merokok, sekalipun telah berhenti merokok selama setahun atau lebih.
12. Lawanlah godaan untuk mengisap ”sebatang saja”. Sebatang saja dapat dengan mudah diikuti sebatang lagi, dan dalam waktu singkat, semua kerja keras untuk berhenti pun sia-sia. Akan tetapi, jika mulai melemah dan ingin mulai merokok, tidak ada alasan untuk mencoba sebatang lagi. Jika kambuh, berhentilah lagi.
𝗝𝘂𝘁𝗮𝗮𝗻 𝗽𝗲𝗿𝗼𝗸𝗼𝗸 𝘁𝗲𝗹𝗮𝗵 𝗯𝗲𝗿𝗵𝗮𝘀𝗶𝗹 𝗯𝗲𝗿𝗵𝗲𝗻𝘁𝗶. 𝗗𝗲𝗻𝗴𝗮𝗻 𝘁𝗲𝗸𝗮𝗱 𝗱𝗮𝗻 𝗸𝗲𝗴𝗶𝗴𝗶𝗵𝗮𝗻, 𝗔𝗽𝗮 𝘆𝗮𝗻𝗴 𝘁𝗮𝗺𝗽𝗮𝗸𝗻𝘆𝗮 𝗺𝘂𝘀𝘁𝗮𝗵𝗶𝗹 𝗽𝗮𝘀𝘁𝗶 𝗯𝗶𝘀𝗮 𝘁𝗲𝗿𝗮𝘁𝗮𝘀𝗶.
Sumber : http://takunik.blogspot.com/
